Користь для здоров’я кожного рівня фізичної активності
Mia Syn, MS, RDN - зареєстрований дієтолог з дієтологією та магістром з питань харчування людини. Вона також веде програму Good Food Friday у ABC News 4.
Кожен рівень фізичної активності забезпечує різні переваги. Загалом, однак, більшість людей можуть отримати користь від того, щоб отримувати більше активності щодня. Це особливо актуально, якщо ви намагаєтеся схуднути. Прочитайте цей посібник, щоб побачити, куди ви падаєте, і дізнатися, чи можете ви покращити рівень фізичної активності для покращення здоров’я та самопочуття.
Ваш рівень фізичної активності
Чи ви відстежуєте кількість вправ, які ви отримуєте щодня? Ви коли-небудь думали про те, щоб отримати більше? Переваги фізичної активності виходять за рамки поліпшення зовнішнього вигляду або припасування до певного розміру одягу. Більше фізичних вправ може забезпечити значну користь для здоров’я.
Різні рівні фізичної активності надають різні переваги для здоров’я. Давайте подивимось на чотири різні рівні фізичної активності та позитивні переваги, які забезпечує кожен із них.
Рівень сидячої активності
Сидячий або неактивний спосіб життя означає, що ви не отримуєте офіційних фізичних вправ і не маєте фізичної активності протягом дня. Малорухливий спосіб життя може сприяти збільшенню ваги і, зрештою, ожирінню в поєднанні з поганою дієтою. Бездіяльність може зменшити почуття загального самопочуття та збільшити ризик розвитку певних проблем зі здоров’ям та захворювань, таких як діабет 2 типу.
То чому б вам брати участь у такому низькому рівні фізичної активності? У деяких випадках для відновлення після важкої хвороби або травми потрібно бути менш активним. За таких обставин вам найкраще виконувати вказівки лікаря та відпочивати.
Легкий рівень фізичної активності
Легка фізична активність означає діяльність, яку ви регулярно виконуєте як частину свого повсякденного життя. Ви також можете назвати такі заходи життя, як виведення собаки на прогулянку або садівництво. Ці види діяльності можуть спалити близько 150 калорій на день для пересічної людини. Але кількість може сильно відрізнятися залежно від розміру вашого тіла та конкретного виду діяльності.