Користь для здоров’я несолодкого холодного чаю Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Крижаний, злегка терпкий смак, холодний чай допомагає вам прохолоджуватися в теплі місяці, поповнюючи рівень рідини в організмі. Гарвардська школа громадського здоров'я перераховує чай як одне з найкращих джерел гідратації, поступаючись лише воді. Вибір несолодкого холодного чаю означає, що ви збільшите споживання необхідних поживних речовин та сполук. Це приносить користь вашому здоров’ю, оскільки ви уникаєте харчових недоліків, пов’язаних із підсолодженим холодним чаєм.
З низьким вмістом цукру та калорій
Несолодкий холодний чай має дві основні переваги перед солодким чаєм - він менш калорійний і цукровий. Порція упакованого солодкого холодного чаю в 8 унцій містить 89 калорій і 22 грами цукру, тоді як еквівалентна порція завареного, несолодкого чорного холодного чаю містить всього 2 калорії, менше грама вуглеводів і без додавання цукру. Перехід від солодкого чаю до несолодкого холодного чаю полегшує дотримання рекомендованої норми доданого цукру - 24 грами щодня для жінок та 36 грамів для чоловіків, за даними Гарвардської школи громадського здоров’я, і допомагає уникнути негативних побічних ефектів вживання цукру, що включає збільшення ваги.
Джерело марганцю
Додавання несолодкого холодного чаю у свій раціон також допомагає споживати більше марганцю. Кожна порція завареного чорного холодного чаю на 8 унцій пропонує 520 мікрограмів марганцю, що становить 35 відсотків рекомендованого щоденного споживання для жінок та 23 відсотка для чоловіків. Завдяки вмісту марганцю, несолодкий холодний чай сприяє здоровому загоєнню ран, допомагає підтримувати міцність ваших кісток і підтримує ваш метаболізм. Марганець у несолодкому холодному чаї також активує супероксиддисмутазу марганцю, фермент, який запобігає пошкодженню тканин.