Користь для здоров’я при ходьбі для людей похилого віку Elmcroft
5 Переваги ходьби для здоров'я людей похилого віку
05 лютого 2019 р
Для людей похилого віку ходьба пропонує безліч переваг. Це нічого не коштує. Для цього не потрібне вишукане обладнання. Це можна робити в приміщенні або на відкритому повітрі, поодинці чи з друзями, і більшість із нас роблять це ще з часів малюків. Але найбільша користь ходьби полягає в тому, що вона може виконувати важливу роль вправ у житті старшого віку.
Американський коледж спортивної медицини та Американська асоціація серця рекомендують людям старше 65 років отримувати від 30 до 60 хвилин помірних аеробних вправ принаймні п'ять днів на тиждень. Тож швидка ходьба, яка вимагає приблизно 100 кроків на хвилину, - це саме те, що наказав лікар! Ходьба корисна людям будь-якого віку, але наступний перелік переваг ходьби особливо цінний для людей похилого віку.
Чому прогулянки здорові для людей похилого віку
Добре для мозку
Мозок також регулює настрій, і ходьба може допомогти і в цьому, оскільки це змушує організм виділяти ендорфіни, хімічні речовини, які змушують людей відчувати себе щасливими.
Добре для серця
Хвороби серця є першою причиною смерті американців. Але програма швидкої ходьби для людей похилого віку може знизити ризик серцевих захворювань, інфаркту, інсульту, високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину.