Порівняння харчування Банан проти яблука

Порівняння харчування яблук та бананів

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст яблука проти банана (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Яблуко має менше калорій, ніж банан - яблуко має 52 ккал калорій на 100 грам, а банан - 89 ккал.

Як в яблуках, так і в бананах багато харчових волокон - яблуко має 2,4 г харчових волокон на 100 грамів, а банан - 2,6 г харчових волокон.

Яблуко та банан містять однакову кількість цукру - яблуко має 10,4 г цукру на 100 грам, а банан - 12,2 г цукру.

Яблуко та банан містять однакову кількість білка - яблуко має 0,26 г білка на 100 грамів, а банан - 1,1 г білка.

Як яблуко, так і банан мають низький вміст насичених жирів - яблуко має 0,03 г насиченого жиру на 100 грам, а банан - 0,11 г насиченого жиру.

Банан містить більше вітаміну С, ніж яблуко - яблуко має 4,6 мг вітаміну С на 100 грам, а банан - 8,7 мг вітаміну С.

Яблуко та банан містять подібну кількість вітаміну А - яблуко має 3 г вітаміну А на 100 грам, а банан - 3 г вітаміну А.

Яблуко та банан містять подібну кількість вітаміну Е - яблуко містить 0,18 мг вітаміну Е на 100 грам, а банан - 0,1 мг вітаміну Е.