Користь для здоров’я від дрімоти
Дрімка в день?
Дрімка не лише для немовлят. Дослідження показують, що післяобідній сон прекрасно підходить і для дорослих. Не потрібно лінуватися, віддаючись денному сну. Короткий сон в середині дня може підвищити пам’ять, поліпшити роботу, підняти настрій, підвищити пильність і полегшити стрес. Затишно до цих переваг.
Це може покращити вашу пам’ять
Дослідження показали, що сон відіграє важливу роль у зберіганні спогадів. Дрімка може допомогти вам запам’ятати все, що дізналися раніше за день, так само, як і повноцінний сон. Дрімота працює, щоб уникнути забуття таких речей, як моторика, сприйняття почуттів та словесне згадування.
Ви можете легше зв’язати точки
Дрімка не тільки може допомогти вам запам’ятати речі, про які ви щойно дізналися, але це може допомогти вашому мозку встановити зв’язок між тим, що ви дізнаєтесь. В одному з досліджень напперам було простіше зібрати інформацію, отриману раніше за день.
Це може допомогти вам піднятися по службовій драбині
Коли ви виконуєте завдання знову і знову протягом дня, ваша ефективність погіршується з часом. Дослідження показують, що дрімка може допомогти вам бути більш послідовними.
Це може зняти ваш настрій
Якщо вам погано, спробуйте подрімати, щоб підняти собі настрій. Дрімка або навіть просто відпочинок протягом години, не засинаючи, може покращити ваш світогляд. Експерти стверджують, що розслаблення, яке лежить у спокої і відпочиває, сприяє підвищенню настрою незалежно від того, засинаєте ви чи ні.
Потрібно бути пильнішими? Дрімота
Якщо ви починаєте відчувати сон трохи відразу після обіду, ви не самотні. Боротьба після обіду справжня. 20-хвилинний сон може допомогти вам боротися з важкими повіками.
Невеликий сон приносить великі переваги
Дрімка, яка триває лише 10 хвилин, може бути корисною, але дрімайте до 30 хвилин або менше, щоб ви не прокинулися, почуваючись більш втомленими. Та оніміння, яке ви можете відчути після сну, називається інерцією сну. Чим довше ви дрімаєте, тим більша ймовірність виникнення цього відчуття. Чим гірше, тим більше часу вам знадобиться, щоб прокинутися і повернутися до роботи.
Дрімка краще, ніж кофеїн
Якщо ви відчуваєте втому, але маєте роботу чи навчання, щоб закінчити, можливо, вам краще подрімати, ніж попивати каву. Порівняно з кофеїном, дрімка може принести кращу пам’ять та рівень навчання.
Довга ніч попереду? Дрімота може допомогти
Якщо ви знаєте, що за ніч-дві нічого не виспишся (наприклад, через подорожі), краще готуйся дрімати заздалегідь, аніж харчуватися кофеїном. Чим довше дрімає, тим краще. Якщо вам доводиться вдаватися до кофеїну, пити невеликі кількості часто краще, ніж одну велику чашку Джо.
Вони можуть полегшити стрес
Якщо ви зазнаєте сильного тиску, дрімка може зняти стрес і поліпшити ваше імунне здоров’я. Експерти вважають, що 30-хвилинний сон може зробити трюк.
Вони корисні для твого серця
Дрімка може навіть допомогти вашому тікеру. Дослідження показало, що люди, які дрімали протягом 45-60 хвилин, мали менший артеріальний тиск після психічного стресу. Тож подрімка може допомогти вашому тілу відновитися після ситуацій, наповнених тиском.
Вони можуть зробити вас більш креативними
Ви коли-небудь прокидалися з чудовою ідеєю? Негайний сон, який зазвичай починається через 70–90 хвилин після засинання, активізує частини мозку, пов’язані із зображеннями та сновидіннями. Дрімка із швидким сном може допомогти вам поєднати ідеї по-новому, щоб знайти відповіді.