Користь для здоров’я вишні 6 причин, чому слід їсти більше вишень
Технології та бізнес медицини
Охорона здоров’я, політика та управління
Останні новини та тенденції
Останні новини про коронавірус (Covid-19)
Як "супер-фрукт Америки", вишня пропонує життєво важливе харчування для довгого та здорового життя. Одна чашка вишні містить 90 калорій з достатньою кількістю клітковини, білків та вітамінів А і С, говорить Міністерство сільського господарства США (USDA).
Вживання вишні призводить до посилення антиоксидантної активності в організмі - навіть після півтори порції терпкої вишні, загальновідомої як вишня. Клінічне дослідження, проведене в Університеті Мічигану, вперше показало, що антиоксиданти у терпкій вишні потрапляють у кров людини і посилюють антиоксидантну активність. Дванадцять здоровим дорослим людям у віці від 18 до 25 років було випадковим чином призначено споживати півтори чашки або три чашки замороженої терпкої вишні. Після того, як учасники з’їли вишню, дослідники проаналізували їх кров та сечу та виявили підвищену антиоксидантну активність протягом 12 годин після вживання вишні.
Вишня була популярною плодовою культурою для споживання в США, а нещодавно вона досягла свого піку в 2009 році - 2,4 фунта. на людину щороку, повідомляє Служба економічних досліджень США (ERS). Посилення споживання частково зумовлене недавніми дослідженнями, які показали переваги червоних гарячих супер фруктів для здоров'я людини. Експерт з питань середземноморського харчування та дієти Стелла Мецовас, B.S., сказала Medical Daily: "Вишні відомі своїми протизапальними перевагами".
"Значення ORAC (метод перевірки антиоксидантної здатності в їжі) надзвичайно високий для цього фрукта", - додала вона.
Незважаючи на те, що вишня - це сила антиоксидантів, дієтолог Ранія Батайне, автор MPH, автор майбутньої дієти 1: 1: 1, сказала Medical Daily: "Крім антиоксидантів, вишня є єдиним природним джерелом мелатоніну, гормону, який регулює внутрішній блок організму та цикли сну і неспання ".
Одна чашка цього смачного літнього захоплення може утримати лікаря, допомогти вам, коли справа стосується раку та вікових захворювань, а головне допоможе вам добре виспатися. Дізнайтеся про шість основних причин їсти більше цієї супер фруктової вишні.
1. Допомагає при артриті та запальних станах.
Рясний запас вишень антиоксидантами пов’язаний із зниженим рівнем оксиду азоту - сполуки, пов’язаної з остеоартритом та ревматоїдним артритом, - говорить Selectcherries.com. У поперечному дослідженні, проведеному в Бостонському університеті (BU), зв’язок між споживанням вишні та ризиком повторних нападів подагри серед 633 осіб із подагрою спостерігався протягом року. Дослідники попросили учасників надати дані про їхній напад подагри, включаючи щоденне споживання вишні та вишневого екстракту, протягом двох днів до нападу подагри. Результати дослідження показали, що споживання вишні протягом дводенного періоду було пов'язане з 35-відсотковим зниженням ризику нападів подагри порівняно з відсутністю прийому. Ризик подагри був ще нижчим, коли споживання вишні поєднували із вживанням алопуринолу на 75 відсотків. Вишні мають високе значення ORAC, що допомагає знизити циркулюючі фактори, що викликають запалення, такі як С-реактивний білок (СЛР), що виробляється печінкою.