Короткий посібник з йоги-крій - методи очищення Ехарт Йога
Крії - це древні аюрведичні методи, які допомагають очистити організм. Ось найпоширеніші з них та те, як вони можуть покращити вашу практику йоги, зменшити хворобу та внести життєвий тонус у ваше життя.
Бет Грегорі
Що таке Крії?
Крії - це аюрведичні методи, які допомагають очистити організм. Використання крій може покращити рівень енергії, поліпшити травлення, зменшити загальні нездужання та хвороби, а також покращити свідомість організму, щоб назвати декілька переваг.
Йоги вже давно знали, що крії є корисними, однак зараз багато крій стають набагато популярнішими на Заході.
Є багато різних крій, і деякі з них є непрофесійними без належного нагляду та керівництва. Однак нижче наведені найпоширеніші та легкодоступні крії, які мають найменше протипоказань. Якщо зробити ці крії регулярною частиною ваших процедур, це може покращити інші елементи вашої практики йоги, зменшити хворобу та внести життєвий тонус у ваше життя.
1. Неті-Пот
Неті-горщик - це пристрій, який використовується для очищення ніздрів. Ця крія додасть вам енергії та ясності. Це допоможе видалити будь-які забруднюючі речовини з ніздрі і допоможе запобігти застуді та грипу, а також полегшить симптоми алергії.
Ви можете купити мережеві горщики в Інтернеті досить дешево, але я б рекомендував витратити трохи більше на керамічний. Щоб використовувати горщик з неті, залийте його кип’яченою водою (або використовуйте теплу відфільтровану воду), додайте ложку морської солі або рожевої гімалайської солі. Дайте йому охолонути, щоб було тепло, але не занадто жарко.
Злегка продуйте повітря з кожної ніздрі, встановивши, яка ніздря найменш заблокована. Трохи нахиливши тіло над раковиною, доведіть носик горщика до найменш заблокованої ніздрі. Тримайте рот відкритим під час процесу і нахиляйте голову вниз. Повільно починайте виливати воду в ніздрю, щоб вона виходила з іншої ніздрі. Це може вийти досить швидко або як повільна цівка. Це залежить від потоку і того, наскільки забитий ніс, і може змінюватися з кожним днем. Закінчивши, видуйте надлишки води і повторіть з іншого боку.
Спочатку ви можете використовувати половину горщика для кожної сторони, переходячи до цілого горщика для кожної сторони.
Під час цього процесу ви можете отримати дивні відчуття у своїй голові - подібні до заморожування мозку - особливо якщо ви вперше використовуєте горщик неті. Залишайтеся спокійними і стійкими і дихайте ротом.
Закінчивши це, видуйте ніс. Ви також можете використовувати дихання Капалбхаті (див. Нижче), яке допоможе вигнати надлишки води, що потрапили в ніс. Намагайтеся уникати лежати або виходити на забруднене повітря протягом однієї години після цього процесу.
Ви можете використовувати горщик неті один або два рази на тиждень.
2. Вишкрібання мови
Ми чистимо зуби щодня, але як часто ми чистимо мову? В Аюрведе стан вашого язика багато говорить про нас. Наприклад, якщо воно має важке біле покриття, це може означати дисбаланс Капхи. Наш язик є воротами для нашого почуття смаку, і його очищення посилює це відчуття - це означає, що досвід прийому їжі стає ще багатшим і ситнішим.
Очищення язика також покращує наше травлення і здатність засвоювати поживні речовини, оскільки ми виводимо з мови бактерії, які в іншому випадку знову всмоктуються в шлунково-кишковий тракт, що призводить до дисбалансу травлення. Вишкрібання язика також може покращити стан здоров’я зубів та здоров’я порожнини рота. Вишкрібання язика - це фантастичний засіб, який можна ввести в наш ранковий розпорядок дня.
За допомогою скребка для язика покладіть вигнуту частину на задню частину свого язика і 10 разів потягніть вперед. Робіть це щодня, перед чищенням зубів. Деякі люди використовують задню частину пластикової зубної щітки для чищення язика, однак, я віддаю перевагу використанню традиційного інструменту. По-перше - придбання пластикових зубних щіток менш вигідне, ніж придбання бамбукової зубної щітки, а по-друге - використання традиційного скребка для язика покриває більшу поверхню язика, роблячи його більш ефективним. Зішкріб язика зробити легко, і хоча це може зайняти деякий час, щоб звикнути, це неприємне відчуття.