Короткий зміст та фрагменти Зламуйте код втрати жиру, перехитривши ваш метаболізм і підкоривши дієту
Бестселер New York Times!
ВТРАТИТЕ ДО 25 ФУНДІВ ЗА 8 ТИЖНІВ ТРИМАЙТЕ!
Людський організм еволюціонував, щоб протистояти голоду, тримаючись за жир. Не дивно, що так складно схуднути! Зараз революційний план способу життя нарешті зламав код ефективної втрати жиру. План, розроблений провідним спеціалістом з питань харчування Венді Чант, науково розроблений, щоб допомогти вам "перехитрити" природні цикли вашого тіла для зберігання та спалювання калорій.
Crack the Fat Loss Code вчить вас, як підсилити свій метаболізм за допомогою "макромоделювання" - простої процедури чергування вуглеводів, вуглеводів і базових днів. Існують навіть вбудовані шахрайські дні, тому ви можете насолоджуватися улюбленою їжею. Отримавши свої харчові звички за графіком, ви виявите, що можете схуднути. . . назавжди.
Всього за вісім коротких тижнів ви зможете:
ПЕРЕГРАМУЙТЕ СВОЄ ТІЛО - спалювати жир і не тримати його. ПОЧУВАЙТЕСЯ ЗДОРОВИМ, НЕ ГОЛОДНИМ - з необмеженими варіантами їжі. ПЕРЕМОЖИТИ ЦЕ ДІЄТИЧНЕ ПЛАТЕ - раз і назавжди.
"Зламайте Кодекс втрати жиру приносить вам найбільш розумне рішення для постійного управління вагою, яке я бачив".
--Фредерік К. Хетфілд, доктор філософії, автор бестселерів "Бодібілдінг: науковий підхід", "Хардкор-бодібілдинг" та "Остаточне спортивне харчування"
Зміст
Серхіо М. Замора, доктор медичних наук, FACS
Вступ: Ви можете перетворити своє тіло, розум і дух
Частина 1 Чому ваше тіло не втрачає жиру
1 Твоє тіло: Остаточний живий
Розуміння потреб організму
Коефіцієнт ефективності (PER)
Дві функції виживання організму
Точка адаптації
Плато Дітера
Кодекс втрати жиру
2 Не всі продукти однаково створені: як ваше тіло використовує паливо
Як зробити жир вашим джерелом енергії
Частина 2 Зламайте Кодекс втрати жиру
3 Ефективна втрата жиру та оптимальне здоров’я: п’ять ключів до успіху
Ключ 1 Захист і підтримка м’язів
Ключовий 2 рівень цукру в крові
Ключ 3 Створення дефіциту енергії
Ключ 4 виробляє тепло
Ключ 5 - маніпулювати енергетичними магазинами
4 вісім тижнів, щоб зламати код і зламати плато: два місяці до абсолютно нового
Розуміння чотирьох циклів Кодексу втрат жиру
Як привести чотири цикли в рух
5 Цикл 1: Цикл з виснаженням вуглеводів, 1 тиждень
Правила для циклу з виснаженням вуглеводів
Щотижневий план харчування для вуглеводневого циклу
Замінні списки їжі для циклу з виснаженням вуглеводів
Зразок щоденного плану харчування для циклу з виснаженням вуглеводів
Десятка найпопулярніших списків покупок Венді, які не мають вуглеводів
Улюблені рецепти Венді "Ммм добре" для циклу з виснаженням вуглеводів
6 Цикл 2: Цикл макромоделювання, тижні 2-4
Правила циклу макро-малюнків
Щотижневі плани харчування для циклу макро-малюнків
Замінні списки продуктів харчування для циклу макромоделювання, прискореного циклу втрати жиру та циклу технічного обслуговування
Зразок щоденних планів їжі для циклу макро-моделювання
П’ять найпопулярніших пунктів списку покупок макро-візерунків Венді