Короткострокові фітнес-цілі проти
Короткострокові фітнес-цілі проти Довгострокові фітнес-цілі
Ви, напевно, вже знаєте, що встановлення цілей тренувань є важливим, але чи розуміли ви, що існують як короткострокові, так і довгострокові цілі в галузі фітнесу, які вам потрібно встановити?
Незважаючи на те, що вони дуже різні, кожен з них важливий сам по собі, і обидва вони значною мірою допоможуть вам досягти свого тіла, рівня фізичної форми та загального стану здоров’я, якого ви бажаєте.
Ось різниця між короткостроковими та довгостроковими цілями у фітнесі та те, яку роль кожна грає у ваших тренуваннях.
Наведіть приклади короткотермінових цілей у фітнесі?
Короткостроковою метою є та, яка досяжна за коротший проміжок часу. Деякі приклади короткотермінових цілей можуть включати: "тренування тричі на тиждень", "їжте менше вуглеводів", "або бігайте щомилі одну милю".
Якщо ви вже тренуєтеся три рази на тиждень, пообіцяйте робити вправи п’ять разів на тиждень. Інші приклади короткотермінових цілей включають такі речі, як коригування своїх харчових звичок, таких як вирізання безалкогольних напоїв, або додавання додаткових повторень у ваші набори (можливо, робити 12 локонів біцепса на гантелях замість 10) або додавання більшої ваги на кожен комплект (підняття 15 фунтів ваги для кожної біцепсової завивки, а не 10).
Якщо ви бігун, ви можете вирішити додати до свого бігу п'ять хвилин або додатковий блок. Пловці можуть вирішити додати додаткове коло.
Це вважаються короткотерміновими цілями, оскільки вони швидше досягаються. Ви можете досягти цього до кінця дня, до кінця тижня або до кінця місяця. Натомість довгострокові цілі часто вимагають більше часу, більше наполегливості та більше сили волі для досягнення. Однак вони однаково важливі, і їх не слід ігнорувати, якщо ви хочете досягти своєї ідеальної форми.