Найшвидший спосіб спалити 300 калорій Худа пані
Опубліковано: 1 квітня 2018 р. Останнє оновлення: 9 січня 2019 р
30 хвилин - це 2% вашого дня! Зробіть своє здоров’я пріоритетом!
Найчастіше вживаним виправданням для нетренування є: "У мене немає часу". Моє запитання до вас - скільки часу ви проводите за телефоном щодня? Як довго ви дивитеся телевізор щовечора? Деякі з найзайнятіших людей, яких я знаю досі знайдіть час у своїх графіках щоб отримати тренування в!
Варіантів в достатку
Існує ряд різних способів спалити 300 калорій. Зазвичай ви спалюєте 100 калорій на милю. Якщо ви можете навчитись бігати 10 хвилин, ви можете спалити 300 калорій за півгодини. 30 хвилин помірного до високоінтенсивного катання на велосипеді та плавання - ще один чудовий варіант. Коли ви стрибаєте через мотузку, ви спалюєте приблизно 10 калорій за хвилину, тому стрибки через мотузку протягом 30 хвилин призводять до спалення 300 калорій. Це 30-хвилинне кардіотренування з розплавленням жиру також спалить близько 300 калорій.
Як бачите, варіантів безмежно. Я хочу надати вам ще один варіант із цим 30-хвилинним високоінтенсивним інтервальним тренуванням. Доведено, що HIIT швидко спалює багато калорій! Це тренування не призначене для початківців, хоча завжди є способи модифікації. Йдіть у своєму темпі, але не соромтеся наполягати!
Тренування
Що тобі потрібно: a секундомір
Що робити: Виконуйте кожну вправу 60 секунд, відпочивайте 15 секунд, а потім переходьте безпосередньо до наступної вправи. Після кожного раунду відпочивайте 1 хвилину. Пройдіть 5 раундів.
- Скакалка
- Піші випади
- Burpees з віджиманням
- Стрибок на місці з піднятими руками