Короткострокові наслідки звичок поганого харчування Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Ніч поблажливості навряд чи зіпсує ваш стан харчування або вагу, але випадете з вагона на кілька тижнів через відпустку, стрес чи просту необережність, і ви можете це помітити. Потрібно кілька тижнів або місяців, щоб помітити наслідки дефіциту вітамінів і мінералів, але погані харчові звички можуть мати цілком реальні короткочасні наслідки.
Натрій: здуття живота і головний біль
Якщо ви зупинитесь на проїзді або випинете цілу піцу, отриманий рівень натрію досить вражає. Наприклад, 12-дюймова піца від Pizza Hut, що перекидається вручну, містить 5055 грамів натрію, наприклад. Враховуючи, що дієтичні рекомендації для американців на 2015-2020 роки рекомендують американцям споживати менше 2300 міліграмів натрію щодня, або 1500 міліграмів, якщо у вас гіпертонія або інші захворювання, це просто занадто.
Короткотермінові наслідки перестарання натрію включають затримку води - ці опухлі пальці, щоб ваші кільця не поміщалися, невеликі набряки на щоках та роздутий живіт. Сіль зневоднює вас, тому ваше тіло затримує зайву воду.
Надмірне споживання натрію також може збільшити ризик головного болю, особливо якщо ви схильні до мігрені.
Занадто багато їжі: бідна енергія
Їжте багато і запалюйте енергію. Зайві калорії не додають палива; вони вас обтяжують. Їжте більше, ніж зазвичай, за один прийом, викликає туман мозку та втому. Ваше тіло відводить кров від мозку, серця та легенів, щоб допомогти вам перетравити всю цю їжу.
Багато їсти не означає, що ви отримуєте і всі необхідні поживні речовини. Відполіруйте мішок чіпсів і півлітра окунання, і ви спожили тисячі калорій енергії, але багато цукру і трохи іншого значення корисних речовин.