Кожен крок має значення порадам, як розпочати здорову для серця дієту Ернест Здоров’я
Коли більшість людей чують «дієту, здорову для серця», вони думають, що більше ніколи не зможуть їсти сіль. Зменшення споживання натрію є важливою складовою дієти для здоров’я серця. Але є й інші способи відкоригувати свій раціон для покращення здоров’я серця.
DASH Дієта
Дієта DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Встановлено, що ця дієта покращує артеріальний тиск навіть без повного зменшення споживання солі. Дієта зосереджена на вживанні великої кількості фруктів та овочів, нежирного м’яса, нежирних молочних продуктів, бобових, горіхів та насіння та цільного зерна.
Ви можете почати працювати над цією дієтою з невеликих простих змін щодня. Додайте додаткову порцію фруктів та овочів. Замініть білий хліб або білий рис на цільнозернові аналоги. Ці зміни легко зробити, і вони допоможуть вам розпочати правильний шлях.