Крапля 10 фунтів дієта
За цією програмою ви можете побачити результати за один тиждень, просто включивши у свій раціон більше суперпродуктів. Це гнучкий план, який дає вам багато місця для того, щоб насолоджуватися улюбленими ласощами щодня.
Падіння 10 фунтів Основи
Незважаючи на назву, ця програма зосереджена на здоровому харчуванні, а не просто на короткочасній дієті для схуднення на десять кілограмів.
Цей підхід допомагає природним чином схуднути, оскільки ви зменшуєте ризик таких захворювань, як діабет, серцеві захворювання та рак.
Автор визнає, що дієти провалюються, коли людям доводиться відмовлятися від їжі, яку вони люблять. Тож цей план спеціально розроблений, щоб дозволити вам скинути зайві кілограми, не відчуваючи себе позбавленими.
Основна дієта базується на 1400 калоріях на день, розділених на три прийоми їжі та одну закуску.
Розрахована калорія
Щодня вам виділяють 200 додаткових "щасливих калорій", що призводить до загальної добової норми споживання калорій до 1600 калорій. Ви можете використовувати свої «щасливі калорії» на будь-яку їжу, яка вам подобається, включаючи шоколад, торти, картопляні чіпси, морозиво або піцу.
Ви можете вибрати щоденне 200-калорійне частування або накопичити до чотирьох днів калорій, щоб ви могли отримати 800 калорій. Ця гнучкість означає, що ви можете налаштувати програму відповідно до вашого способу життя або таких подій, як день народження або вечеря в ресторані.
Програма висвітлює десять суперпродуктів
- Дикий лосось
- Яблука
- Кіноа
- Сочевиця
- Оливкова олія
- Яйця
- Йогурт
- Солодка картопля
- ківі
- Едамаме
Суперпродукти забезпечують якісне харчування, яке допомагає зменшити тягу. Для досягнення найкращих результатів слід включати щонайменше одне суперфуд в кожен прийом їжі.
Включає 101 швидке харчування та 40 сімейних рецептів
Пропонуються ідеї для швидкого та легкого сніданку, обіду, вечері та закуски. Ви можете спробувати щось нове під час кожного прийому їжі або змінити улюблені рецепти. Для досягнення найкращих результатів спробуйте включити всі десять найкращих суперпродуктів до свого плану харчування.
Також пропонується 40 простих, корисних для здоров’я рецептів, які сподобаються всій родині. Деякі рецепти програми включають: