Кращі корисні закуски для схуднення Рецепти закусок, що спалюють жир
Якщо ви шукаєте здорові закуски для схуднення, то ви знаходитесь у правильному місці - я схудла понад 90 100 фунтів, і ці ідеї та рецепти закусок допомогли мені це зробити!
Цей допис може містити афілійовані посилання, які допомагають зберегти цей вміст безкоштовно. [Повне розкриття]
Спроба знайти корисні закуски може бути як шукати голку в копиці сіна. Вам доведеться прополювати страви, наповнені цукром, перероблені та багаті вуглеводами, перш ніж дістатися до тих, які насправді корисні для вас.
Тоді вам доведеться шукати рецепти, які вам можуть сподобатися.
Тоді вам доведеться знайти тих, до кого встигнете підготуватися. Хто має на це час?
Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться витрачати багато часу на приготування корисних закусок - і - ви можете придбати купу чудових закусок - вам просто потрібно знати, де шукати! Сьогодні я ділюсь своїми найкращими ідеями та рецептами корисних закусок - це допомогло мені схуднути!
Корисні закуски - мигдаль
Поміняйте свої чіпси, завантажені вуглеводами, на суперпродукт з плоским животом: мигдаль! Це дослідження показує, що вживання 1,5 унції мигдалю щодня допомагає спалювати жир на животі. Мигдаль наповнений клітковиною, вітамінами та мінералами, що робить його одним із найздоровіших продуктів харчування у світі.
Зберігайте розмір закуски близько 23 мигдалю, що становить 1/4 склянки або жменьку - ці порційні закуски допоможе вам це зробити:)
Втомився від простого мигдалю?
Ось рецепт без глютену та з низьким вмістом вуглеводів Пряний іспанський мигдаль від їжі добре.
Або ви можете спробувати це Чисте вживання мигдального масла та желе комбо, який ви можете зробити вперед і взяти на роботу!
Авокадо
Вживання трьох столових ложок авокадо зменшує жир на животі на 1,6% протягом чотирьох тижнів. Авокадо - це поживний фрукт, наповнений корисними жирами.
Легкі корисні закуски - домашній рецепт гуакамоле
Передаю найкращий простий рецепт домашнього гуакамоле! Це здорове домашнє занурення легко скласти, воно має надзвичайний смак, воно має низький вміст вуглеводів, кето-і без глютену! Отримати рецепт тут
Тост з авокадо з яйцем, шпинатом та помідорами це ще один чудовий рецепт закусок з авокадо - від Два горошини та їх стручок
Бразильські горіхи
Мені шкода цих недоглянутих горіхів - вони, здається, завжди підбираються в миску з горіхами. Бразильські горіхи є одними з найкращих для спалювання жиру! Вони посилюють ваш метаболізм, перетворюючи гормон щитовидної залози в його активну форму.
Брокколі
Вживання великої кількості темних кольорових овочів, таких як брокколі, призводить до зменшення вісцерального жиру (небезпечного жиру навколо органів). Брокколі містить кальцій, який також показав, що збільшує втрату жиру, особливо в області живота. Перекусіть сирою брокколі, використовуйте в салатах, смажте, запікайте або готуйте на пару свіжу брокколі як гарнір. Брокколі Rabe стимулює фермент, який говорить вашому тілу спалювати жир.
Ось рецепт для Чіпси з брокколі від Sprouting Zen, на підготовку якого потрібно 15 хвилин! Ось один для Брокколі Рабе з смаженим перцем Ви можете спробувати повечеряти.
Корисні закуски - Чорниця
Здорова і багата антиоксидантами чорниця вже давно є суперпродуктом, але нові дослідження показують, що вони можуть впливати на гени, які регулюють спосіб зберігання та спалювання жиру. P.S. Чорниця також є нижчим вуглеводним фруктом:)
Чорничні батончики - Смачні чорничні батончики з мигдально-кокосовою борошном від скоринки від All Day I Dream About Food
Сніданки з чорничною вівсяною кашею - Легкі, безглютенові, веганські та морозильні кави, що їдять чорничні вівсяні батончики.
Чорничний смузі з низьким вмістом вуглеводів - Антиоксиданти та вітамін С - ідеальна закуска після тренування, якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті від жиру для схуднення
Грецький йогурт-бар Atkins Blueberry
Мигдаль, чорниця та грецький йогурт з 14 грамами білка та 4 вуглеводами - чудова корисна закуска, яку ви можете купити на амазонці!
Жиросжигающий чорничний коктейль
- 1 чашка несолодкого ванільного мигдального молока
- 1/2 склянки льоду
- 1 склянка чорниці *
- 1 банан
- 1 СовокПорошок сироваткового білка
- 1 столова ложка насіння льону
- 1 чайна ложка насіння чіа
Ви можете замінити чорницю замороженими ягодами, але якщо ви це зробите - використовуйте 1/2 склянки води замість льоду. Ви також можете кинути трохи залишків (сирого) капусти або шпинату, якщо вони є, але якщо є, додайте приблизно чайну ложку меду.
Насіння Чіа
Ви пам’ятаєте домашніх тварин Ч-Ч-Ч-Чіа? Ну, виявляється, ці насіння чудові не лише для створення „домашнього декору”. Вони пригнічують апетит, активізують обмін речовин та посилюють гормони, що спалюють жир у вашому тілі! 2 столові ложки насіння чіа містять 10 грамів клітковини - це забезпечить вам ситість і допоможе запобігти переїданню.
Посипте насіння чіа на салати, каші, соуси, овочі, рис або йогурт. Ви можете знайти їх у магазинах здорового харчування та в деяких продуктових мережах харчування, або можете придбайте їх тут на Амазонці.
3-інгредієнтний пудінг Чіа - Завантажений білками, клітковиною та корисними жирами від Feel Good Foodie