Як стати більш ДИСЦИПЛІНОВАНИМ - 6 способів оволодіти самоконтролем за допомогою ShutUp JustFocus Medium
Закрити JustFocus
19 серпня · 8 хв читання
Я хочу розпочати із запитань і відповідей на два запитання.
Номер один: що саме таке дисципліна?
Номер два: чим це відрізняється від мотивації?
Тому що я думаю, що багато людей плутаються між цими двома термінами. Для початку я хочу поділитися цитатою письменника Семюеля Томаса Девіса тому що він відповідає на ці питання досить охайно.
«Самодисципліна - це нахил до опору. Вживати заходів, незважаючи на те, як ти себе почуваєш Прожити життя за задумом, не за замовчуванням. Але найголовніше, що це діють ваші думки, а не ваші почуття ".
Іншими словами, мотивація - це ваш загальний рівень бажання щось робити, тоді як дисципліна - це ваша здатність робити це незалежно від того, що ви відчуваєте. І для будь-кого з вас, хто коли-небудь прокинувся з думкою, мені не хочеться, а це всі ви, в тому числі і я, тепер ви бачите, наскільки важлива самодисципліна. Це побудова тієї базової лінії, яка дозволяє діяти відповідно до ваших довгострокових цілей, незалежно від того, наскільки ви мотивовані. Отже, зважаючи на це, давайте розглянемо шість важливих стратегій для побудови вашої самодисципліни.
1. Мислення
І ми почнемо таку, яка спочатку здається не дуже відчутною чи придатною до реалізації, але дотримуйтесь мене тут, бо це зміна мислення, яку я знайшов більш корисною, ніж будь-яка інша техніка самодисципліни, яку я пробував недавня пам'ять.
Простіше кажучи, коли ви намагаєтеся змінити свою поведінку, забудьте про мету, яку намагаєтесь досягти, зовнішній результат і замість цього зосередьтесь на зміні особистості, якою ви хочете бути. Це поняття, про яке я вперше прочитав у книзі Джеймса Кліра «Атомні звички», що я до речі дуже рекомендую. І є цей уривок біля початку книги, який добре його містить. Тож я просто згадаю рядки тут.
“Уявіть, двоє людей чинять опір сигареті. Коли пропонують закурити, перша людина каже: „Ні, дякую, я намагаюся кинути”. Це звучить як розумна реакція, але ця людина все ще вважає, що він є курцем і намагається бути чимось іншим. Вони сподіваються, що їх поведінка зміниться. Розповідаючи про ті самі переконання, друга людина каже: «Ні, дякую, я не палю». Це невелика різниця, але це твердження сигналізує про зміну особистості "
Куріння було частиною їхнього колишнього, а не теперішнього життя. Вони більше не ідентифікуються як той, хто палить.
Отже, загальна ідея тут полягає в тому, що коли ви сприйняли зміну своєї особистості, ви виявите, що дієте відповідно до цієї зміни. І якщо вам цікаво, чому саме це трапляється, третій розділ книги Роберта Сальдіні «Вплив, психологія переконання», має чудове пояснення цьому. По суті, люди відчувають цю природну примус діяти послідовно зі своїми минулими рішеннями. Як він пише в книзі,
“Після того, як ми зробимо вибір або зайняли позицію, ми зіткнемося з особистим та міжособистісним тиском, щоб поводитись відповідно до цього зобов’язання. Цей тиск змусить нас реагувати на способи, що виправдовують наші попередні рішення ".
І зміна мого мислення була надзвичайно корисною за останні пару місяців. І перший спосіб, як я це здійснив, - почавши думати про себе як про спортсмена. У мене є пральний список спортивних цілей, але я ніколи не робив такого великого стрибка вперед і починав думати про себе як про спортсмена. І тому були деякі причини синдрому самозванця. Але, прочитавши цей уривок у цій книзі, я вирішив зробити цей стрибок і почати думати про себе як про спортсмена, а не просто про того, хто займається активними справами. І ця зміна мислення зробила чудеса для мого рівня самодисципліни в багатьох різних сферах, починаючи від регулярних тренувань, незважаючи ні на що, до посилених тренувань під час занять, до поліпшення мого раціону, який був набагато кращим, ніж був раніше останні пару років.
Отже, серйозно, якщо ви нічого іншого не берете з цієї статті, я ставлю це на перше місце з причини, почніть думати про зміну поведінки з точки зору особистості, яку ви хочете втілити, а не цілей, яких ви хочете досягти.