Кращі програми для харчування для бігунів Додаток для планування їжі
Щоб максимально використати свої тренування, вам потрібно зрозуміти, що ви вкладаєте у своє тіло.
Напевно, у вас є безліч додатків, які допоможуть покращити ваш біг, але для того, щоб максимально використати свої тренування, важливо також ознайомитися з харчуванням. Незалежно від ваших цілей харчування - наприклад, випробувати нові рецепти, з’їсти більше рослин, їсти здорову їзду в дорозі або схуднути - є додаток, який допоможе вам дістатися.
Ось деякі з наших фаворитів, яких підтримують зареєстровані дієтологи.
[Створіть вбивчу середню частину на кухні, щоб проїхати кілометрів без зусиль за допомогою Eat for Abs!]
На відміну від додатків для схуднення, які в основному зосереджені на цифрах - часто довільних - Nourishly дає користувачам можливість записати свої емоції, рівень голоду перед їжею та рівень ситості після їжі, що є всіма важливими факторами, коли йдеться про їжу з розумом Келлі Хоган, доктор медичних наук, лікар-дієтолог з Нью-Йорка.
"Тут немає номерів", - каже вона.
Хоган також зазначає, що додаток може допомогти бігунам, які борються з проблемами ГІ, наприклад, розкрити причину.
"Якщо у вас болить біль, це може спричинити певні емоції", - говорить Хоган. "І якщо ви не думаєте про це або відстежуєте це, ви втрачаєте дійсно важливу частину".
Не дозволяйте маркетинговим заявам обдурити вас, думаючи, що щось із простим, чистим маркуванням є здоровим. (Ми бачимо вас, батончики граноли, упаковані по 15 грамів цукру.) Відскануйте сотні тисяч предметів за допомогою Fooducate і отримайте поживний розподіл, а також переваги та недоліки кожного елемента, щоб допомогти вам зробити кращий вибір.
Але пам’ятайте: надання їжі оцінки, як це робить Fooducate, підкріплює думку про те, що є хороша їжа і погана їжа, говорить Хоган. Використовуйте додаток, щоб навчитися перевагам продуктів, які ви їсте, а потім підходите до свого харчування з більш здоровим, все в міру розумом.
Найкращий спосіб збалансовано харчуватися - експериментувати з новими продуктами та кулінарними книгами. Але нехай списки інгредієнтів не злякають вас. Наш Список покупок продовольчих товарів дозволяє легко додати інгредієнти рецептів до вашого списку лише одним натисканням. А щоб заощадити час, ви можете впорядкувати свій список за проходом або категорією.
"Ви завжди повинні йти до продуктового магазину зі списком", - каже Хоган. "В іншому випадку ви будете сліпими, і забудете щось або отримаєте речі, які вам не потрібні ... Додаток підходить для планування та підготовки їжі, чим займаються багато людей".