Кращі тренування на DVD для домашньої профілактики
Ми вибрали найкращі тренування на DVD для схуднення, енергії та збільшення тонусу
Правильно підібраний DVD із вправами допоможе вам швидше підготуватися і за менші гроші, ніж членство в спортзалі. Одне дослідження Флоридського університету показало, що протягом 15 місяців домашні тренажери були більш послідовними і втрачали 10 зайвих кілограмів у порівнянні з відвідувачами спортзалу.
У Prevention ми працюємо над нашими DVD-програвачами - і нашими органами - понаднормово, щоб переглянути понад 40 нових релізів та класичних тренувань, щоб знайти найкращі постійні, які допоможуть вам схуднути, підтягнутися, підняти енергію або просто почати.
Для початківців
Наші вибори забезпечують прості рухи та прості в користуванні процедури, які допоможуть вам створити міцну основу сили та кардіотренування.
Ваші DVD
(Викладач: Ерін О'Брайен; 14,99 доларів США)
- Чому ми це любимо: Короткі, витривалі сегменти підтримують це тренування на вазі оптимістичним, тоді як О'Брайен пропонує поради щодо правильної форми та техніки для максимального зміцнення без травм.
- Бонус: Програма поєднує рухи верхньої та нижньої частини тіла для тонування голови до ніг.
- Потрібно: Гантелі від 3 до 5 фунтів, килимок для вправ
Пройдіться у формі
(Інструктор: Кріс Фрейтаг; 19,98 дол. США)
- Чому ми це любимо: Справа не лише в тому, що ми його розробили - ми клянемся! Рухи в цьому тренуванні в приміщенні прості в освоєнні, оскільки вони засновані на ходьбі; такі кроки, як "прогулянка сальсою" та "стрибок хмелю", роблять це веселим та цікавим.
- Бонус: Три тренування для ходьби покращують витривалість, спалюють калорії та тонізують м’язи, особливо в області сідниць і стегон.
- Потрібно: 3- до 5-кілограмових гантелей для прогулянки по формуванню тіла
Ваш 7-денний режим
| DVD | ЯКІ ВІДБОРИ ДЛЯ ВІДТВОРЕННЯ | ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС | |
| ПН | Пройдіться у формі | Кардіотренування (з розминкою та охолодженням) | 28 хвилин |
| ЧЕС | Сильне тіло, Нестарече тіло | Розминка, вправи стоячи, розтяжка | 26 хвилин |
| СР | Пройдіться у формі | Кардіотренування (з розминкою та охолодженням) | 28 хвилин |
| ЧТ | Відпочинок | ||
| ПТ | Сильне тіло, нестаріле тіло | Розминка, робота підлоги, розтяжка | 25 хвилин |
| СБ | Пройдіться у формі | Тренування з формування тіла (включено розминку та охолодження) | 23 хвилини |
| НД | Відпочинок |
Для схуднення
Ці високоінтенсивні тренування вражають відразу кілька груп м’язів, щоб максимально спалити калорії, щоб швидко скинути кілограми.
Ваші DVD-диски
Сила в русі
(Інструктор: Джен Карман; 14,95 дол.)
- Чому ми це любимо: Безперервні сегменти ваги та кардіотренажерів наповнені нехитрими рухами. Улюблена особливість: розгойдування a
м'яч під час кардіотренування, який справді покращує ваш метаболізм. - Бонус: Жоден простій не підсилює інтенсивність, щоб спалити калорії навіть після закінчення тренування.
- Потрібно: 2–6-кілограмовий лікарський м’яч; 3-, 5- і 8-кілограмові гантелі; килимок
- Чому ми це любимо: Кожен бажаючий може вивчити 10 простих танцювальних кроків (завдяки простому для слідування навчальному сегменту), що складають цю високоенергетичну рутину. Це так весело, що не схоже на фізичні вправи.
- Бонус: Тренування спалює жир, розслаблює стегна і плечі та покращує кардіотренажер.
- Потрібно: Нічого
Crunch: Boot Camp для живота, сідниць і стегон
(Викладач: Тері Енн Крефтінг; 14,95 дол. США)
- Чому ми це любимо: Ця програма знищення жиру має аеробні та тонізуючі інтервали, які демонструються на поступово більш складних рівнях. Працюйте до найскладніших, щоб швидше схуднути і тонізувати.
- Бонус: Окрім серйозного зміцнення, три стоячі сегменти вибухають жир, а 7-хвилинний режим ab стягує вашу середню частину.
- Потрібно: Мат
Ваш 7-денний режим
| DVD | ЩО ВИБОРИ ДЛЯ ВІДТВОРЕННЯ | ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС | |
| ПН | Сила в русі | Просто натисніть широкоформатний або повноекранний | 55 хвилин |
| ЧЕС | Танець поза дюймами | Варення, що спалює жир | 36 хвилин |
| СР | Сила в русі | Просто натисніть широкоформатний або повноекранний | 55 хвилин |
| ЧТ | Танець поза дюймами | Варення, що спалює жир | 36 хвилин |
| ПТ | Сила в русі | Просто натисніть широкоформатний або повноекранний | 55 хвилин |
| СБ | Crunch: Boot Camp для живота, сідниць і стегон | Просто натисніть кнопку відтворення | 40 хвилин |
| НД | Відпочинок |