Кращий спосіб спалити калорії та схуднути млинці та віджимання

спалити

Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, застосовуються ті самі правила:

Кращий спосіб спалити жир? Піднімати тягар.

Кращий спосіб схуднути? Піднімати тягар.

Найкращий спосіб змінити загальну статуру? Піднімати тягар.

Кращий спосіб наростити м’язи? Піднімати тягар.

Хоча кардіотренування має приблизно 6 годин «післяопіку» (кількість калорій, що все ще витрачається після тренування), тренування з обтяженнями дає вам до 36 годин післяопіку. Тому, якщо ви піднімаєте тяжкості 4 рази на тиждень, ніколи не буває часу, щоб ви не спалювали калорій під час відпочинку. Іншими словами, ваш метаболізм стає набагато вищим після тренування на відміну від кардіотренування.

Якщо ви встигнете зробити лише одне, підняття тягарів завжди переможе кардіотренування. У будь-якій ситуації ви отримаєте набагато кращі результати від підняття тягарів замість кардіотренування. Кардіо не може змінити ваше тіло так, як це робитиме тренування з обтяженнями. Так, це чудова допомога в схудненні, але все більше людей дотримуються цього “підтягнутого” підтягнутого вигляду, і ви просто не можете досягти цього вигляду лише на кардіо.