Креатин під час різання - порошок креатину Йозеф Ракіч

різання

ПОВИНЕН ВИКОРИСТОВУВАТИ КРЕАТИН порошок або креатинові добавки ПРИ РІЗАННІ ваги?

Мені дуже часто задають це питання, тому ось моя відповідь. Все, що допомагає наростити м’язи або силу, допоможе під час скорочення. Креатин - це природна сполука, що виробляється в організмі і отримується з раціону через м’ясні продукти. В організмі креатин перетворюється на молекулу, звану фосфокреатином, яка служить резервуаром для зберігання регенерації аденозинтрифосфату (АТФ). АТФ є хімічним джерелом енергії для скорочення м’язів і швидкої енергії. Фосфокреатин є важливим джерелом енергії АТФ у м’язовій тканині, і існує багато досліджень, які можуть довести, що креатин може підвищити результативність спортсменів у діяльності, яка вимагає швидких сплесків енергії (спринт і підняття тягарів). Використання креатинових добавок у поєднанні з підняттям тягарів призведе до поліпшення м’язової гіпертрофії (збільшення розміру м’язів) та сили за рахунок об’єму клітин та збільшення синтезу білка.

БУДЕ КРЕАТИН порошок або добавки ЗАБЕЗПЕЧУЮТЬ ВТУТАННЯ ТУРУ при різанні ваги?

Креатин НЕ заважатиме втраті жиру жодним чином, а також креатин НЕ спричинить затримку води, якщо ви перебуваєте на підтримуючій дозі (3-5 г на день). Креатин утримує воду всередині клітини, а НЕ позаклітинно. Якщо що, це повинно змусити вас здаватися більш розірваними через наповненість м’язів. Однак це може спричинити незначне здуття живота у деяких людей (залежно від дози), але це не призведе до затримки позаклітинної води.