Креатин під час різання та силових тренувань для схуднення StrongFirst Forum

Телля

Цінний член рівня 1

Я збирався опублікувати це на "Гірі гирі" Райана Т! нитка, але думка більш відповідна, щоб бути новою темою.

різання

Я збираюся розпочати обмеження калорій для схуднення (800кал на день (!), Швидка дієта Майкла Мозлі), а також власну програму C&P та Sq для вільного стилю, засновану на DFW.

Де ви, люди, використовуєте креатин, коли використовуєте силові тренування для втрати широти? Ви вважаєте, що креатин = більше роботи = більше гіпертрофії = більше EPOC? Або ви сприймаєте думку (а мій біохім, можливо, йде сюди!), Що креатин = більше хімічної енергії, що зберігається в м’язах від вуглеводів = менше спалювання жиру під час тренувань та відпочинку?

Я не можу знайти жодного вагомого доказу в будь-якому випадку з моїх досліджень до цих пір.

До того ж - і я знаю, що деякі з вас можуть це робити, але, як працює мій розум, я знаю, що це найкращий спосіб, який я можу підготувати: я починаю дієту з 3-денної швидкої води, тому я виходжу за межі суті голоду, щоб допомогти мені сісти в раціон. Я точно не буду тренуватися в ці дні розтягуванням кажанів. Але знову ж таки, чи буде креатин перешкоджати спалюванню жиру в ці дні?

rickyw

Учасник 6 рівня

Наскільки я пам’ятаю, креатин просто посилює здатність вашого організму виробляти АТФ із шляху фосфокреатину; таким чином, ви можете вичавити повторення або ще два під час сету, що повинно призвести до збільшення приросту сили. Я не вірю, що це перешкоджає втраті жиру.

Ви також отримаєте трохи води, приймаючи її.

800 ккал на день - це мінімальний мінімум для більшості людей. Додавання до неї програми, як DFW, після 3-денного голодування, швидше за все, змусить вас зарядитися через тиждень-два.