Креветки з крупами цвітної капусти та руколою - PureWow

Головні новини: ми офіційно знайшли новий спосіб приготування їжі з улюбленою овочевою культурою всіх часів - цвітною капустою. Представляємо креветки з цвітною капустою «крупа» з руколою. За допомогою цього здорового обміну ви можете втратити вуглеводи, але зберегти смак. Бонус: Готовий за 30 хвилин.

Інгредієнти>

Пряні креветки

1 фунт очищених і розроблених креветок

1 столова ложка паприки

2 чайні ложки часникового порошку

½ чайна ложка кайенського перцю

1 столова ложка оливкової олії

Сіль і свіжомелений чорний перець

Крупа з цвітної капусти

1 столова ложка несолоного вершкового масла

4 склянки збагаченої цвітної капусти

1 склянка цільного молока

½ чашка кришеного козячого сиру

Сіль і свіжомелений чорний перець

Часник Рукола

1 столова ложка оливкової олії

3 зубчики часнику, нарізані тонкими скибочками

4 склянки дитячої руколи

Сіль і свіжомелений чорний перець

Напрямки>

1. Зробіть пряні креветки: Помістіть креветки у великий пластиковий пакет на блискавці. У невеликій мисці перемішайте паприку з часниковим порошком і кайєном, щоб поєднати. Вилийте суміш у пакет з креветками і добре киньте, поки вони не покриються спеціями. Помістіть у холодильник, поки ви будете робити крупу.

---