Дієта для схуднення Скільки бананів ви повинні мати за день - Їжа NDTV
банани можуть бути корисними як для схуднення, так і для збільшення ваги
Неха Гровер | Оновлено: 03 липня 2019 р., 10:01 IST
Банани для схуднення: банан є одним із найсолодших фруктів, доступних протягом року.
- Банан - поживний фрукт, який може допомогти у схудненні
- Він багатий вуглеводами і клітковиною і низькокалорійний
- Фрукти слід вживати в обмеженнях, щоб отримати максимальну користь
Банан всюди присутній майже у всіх домогосподарствах по всьому світу як основний фрукт. Його всюдисущість можна віднести до його чудового смаку. Це один із найсолодших фруктів, доступних протягом року. Її можна їсти як є або використовувати як основу для молочних коктейлів, смузі, десертів, млинців, і список можна продовжувати. Банан переважно стереотипно сприймається як набір ваги, тоді як справа в тому, що цей скромний плід може значно допомогти у схудненні. Банани містять хороші вуглеводи у формі стійкого крохмалю і мають низький вміст жирів, що створює оптимальне середовище для спалювання надмірних калорій. Банан - чудове джерело енергії, яке поповнює організм енергією, яка втрачається під час фізичних вправ, занять спортом або інших фізичних навантажень. Згідно з книгою "Цілюща їжа" видавництва DK, "фрукт містить як глюкозу з швидким вивільненням, так і фруктозу з уповільненим вивільненням, тому він постачає енергію двома шляхами".
Банан також має високий вміст клітковини, яка допомагає в плавному спорожненні кишечника та покращує травлення. Оскільки клітковина перетравлюється довше, вона тримає тіло ситим довший час.