Переваги вагових машин 6 причин використання вагових машин
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Проконсульти
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Зустріньте наших експертів
- Подивитись все
- Лорен Шройер
- Джейсон Р. Карп, доктор філософії.
- Венді Світ, доктор філософії.
- Майкл Дж. Норвуд, доктор філософії.
- Брайан Табор
- Доктор Марті Міллер
- Ян Шредер, к.т.н.
- Дебра Вайн
- Мег Корінь
- Кассандра Паджетт
- Грем Мелстранд
- Маргарита Коззан
- Крістін Еверсон
- Ненсі Кларк
- Ребека Ротштейн
- Ребека Ротштейн
- Вікі Хетч-Моен та Осінній скель
- Араселі Де Леон
- Ейвері Д. Файгенбаум, EdD, FACSM, FNSCA
- Домінік Едер, штат Меріленд, штат Рід
- Еліза Кінгсфорд
- Таня Томпсон
- Шейнон Байка
- Джонатан Росс
- Наталі Дігейт Мут
- Седрик X. Брайант
- Кріс Фрейтаг
- Кріс Макграт
- Ненсі Цай
- Тодд Галац
- Єлизавета Ковар
- Джина Кроме
- Джессіка Метьюз
- Лоуренс Бісконтіні
- Жаклін Крокфорд
- Піт Макколл
- Шана Верстеген
- Тед Вікі
- Сабрена Джо
- Ентоні Дж. Стіна
- Джастін Прайс
- Біллі Френсіс
- Аманда Фогель
Завдяки популярності високоінтенсивних програм вправ, багато фітнес-центри змінюють пропозиції обладнання та створюють простір для програм інтенсивного кондиціонування. Подібним чином багато особистих тренерів зараз роблять такі вправи, як тяга зі штангою, відштовхування на санях, турецькі підйоми, преси над головою та махи для гирі стандартними компонентами програм тренувань клієнтів. Однак важливо пам’ятати, що вигляд величезної шини, форма гирі, звук штанги, що падає на платформу, або шум важкої мотузки, що б’ється об землю, може залякувати новачка, який тренує.
Також важливо врахувати, чи підходять високоінтенсивні тренування для того, хто тільки починає займатися. Хоча є маса доказів, що підтверджують переваги вправ високої інтенсивності для клієнтів усіх рівнів кваліфікації, це не означає, що це підходить для кожної людини, яка відвідує тренажерний зал. Тепер ви можете заперечити, що використання вправ для всього тіла є більш функціональним та допомагає клієнтам підготуватися до викликів, з якими вони можуть зіткнутися у своєму повсякденному житті. Однак ваша основна роль тренера полягає в тому, щоб не лише давати клієнтам тренування протягом дня, але й допомогти їм навчитися робити фізичну активність регулярною частиною їх повсякденного життя.
Раніше я визначав себе як “функціонального тренера” і пишався створенням різноманітних програм вправ на основі рухів. Кілька років тому я відвідав лекцію силового тренера Майка Бойла, автора книги "Функціональний тренінг для спорту". Він описав функціональний тренінг як тренування з певною метою і стверджував, що складні вправи можуть принести різноманітні переваги, але якщо вправи не відповідають конкретним інтересам клієнта або якщо клієнту незручно робити вправи окремо від тренера, вони справді функціональні?
Іншими словами, вам потрібно враховувати потреби своїх клієнтів і усувати тенденцію до використання тих видів тренувань, які вам подобаються. Незважаючи на те, що я люблю використовувати штангу та гирі для своїх особистих тренувань, коли справа доходить до фізичних вправ, багатьом моїм клієнтам зручніше користуватися важкоатлетичними машинами. Що ще важливіше, машини можуть допомогти клієнтам стати сильнішими, одночасно формуючи здорову поведінку, необхідну для того, щоб фізичні вправи стали послідовною частиною їх повсякденного розпорядку.