Крім кето-дієти - Вестлейк-Бей-Вілледж-Віллер

У 18 років я дотримувався дієти, яка чудово працювала. Поділюсь, але ти закотиш очима.

кето-дієти

Дієта - це наша культура. Кожна друга дівчинка-підліток намагається дотримуватися дієти, в тому числі третина з нормальною вагою. Хлопчики: кожен четвертий.

Дієта також є необхідністю. Експерти прогнозують, що кожен п’ятий підліток сьогодні страждає ожирінням до 35 років. Ожиріння вражає 40 відсотків дорослих.

Доброю новиною є структурований раціон і фізичні вправи можуть пом'якшити більшість ускладнень, пов'язаних з ожирінням.

Перше питання, яке задають більшість людей: яка дієта діє найкраще?

Це просто. Що б ви не робили або не робили, якщо ви схудли за перші два дні, це працює.

Дослідження, що порівнює різні дієти - комерційні програми з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів, - виявило їх однаково ефективною. Рівень холестерину та глюкози покращується при абсолютній втраті ваги, а не в залежності від типу дієти.

Візьмемо для прикладу «кето-дієту».

Кетогенні дієти обмежують калорії з вуглеводів та білків до 5% та 20% відповідно. Калорії жиру становлять 75%. Але вживання великої кількості жиру не означає, що ви будете спалювати більше жиру.

Наші печінки беруть жир і роблять кетони для палива - щасливо цілий день. У спокої жир забезпечує майже 60% енергії, яку ми використовуємо. Тим більше під час сну, тривалих фізичних вправ, голодування. Енергійні вправи - це один раз, коли наше тіло віддає перевагу використанню глюкози, що зберігається в м’язах.

Я вважаю кето-дієту більш жорсткою формою дієти Аткінса. Це як вегетаріанець, який їсть безглютеновий веган. Що залишилось їсти?