Крім овочів та вправ 5 Дивовижних способів бути здоровим для серця Серцева наука
Вступ
Ви, мабуть, знайомі з випробуваними способами зниження ризику серцевих захворювань та інсульту: киньте палити, схудніть, займіться спортом та знижте артеріальний тиск і холестерин. Але нещодавні дослідження виявили деякі можливі профілактичні заходи, які не є настільки звичними.
Ось п’ять дивовижних способів зберегти здоров’я серця та судин.
Живіть далеко від автостради
Згідно з недавнім дослідженням, яке виявило зв'язок між шумом на дорогах та ризиком інсульту, звук гудків, сирен та галасливих вантажівок може вплинути на ваші судини.
Результати, засновані на опитуваннях понад 51 000 людей у Данії, показали, що з кожним підвищенням рівня шуму на 10 децибел ризик інсульту збільшується на 14 відсотків. Для осіб старше 65 років ризик інсульту зріс на 27 відсотків.
Вплив сильного шуму може збільшити рівень гормону стресу в організмі та підвищити кров'яний тиск, що може сприяти зростанню ризику інсульту, стверджують дослідники. Дослідження було опубліковане 26 січня в European Heart Journal. Попередні дослідження також пов’язували шум дорожнього руху з підвищеним ризиком серцевих нападів.
Висиптесь у потрібній кількості
Занадто мало або занадто багато сну може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту, дослідження, опубліковане цього місяця в European Heart Journal.
Результати показали, що ті, хто спав шість або менше годин на ніч, мали на 48 відсотків вищий ризик розвитку або смерті від серцевих захворювань і на 15 відсотків вищий ризик розвитку або смерті від інсульту, ніж ті, хто спав сім-вісім годин на ніч.
Занадто мало закритого ока може підвищити кров'яний тиск і холестерин, а також поставити людей під загрозу ожиріння та діабету 2 типу, стверджують вчені.
Але дослідження показало, що занадто багато сну також шкідливо для серця. Ті, хто спав дев'ять і більше годин, мали на 41 відсоток вищий ризик розвитку та смерті від серцевих захворювань, ніж ті, хто спав сім-вісім годин.