Кріштіану Роналду на тренуванні, стрижці та дієті подалі від футболу

Кріштіану Роналду отримав дозвіл Ювентуса вивезти себе та свою сім'ю на Мадейру в березні, щоб вони могли ізолюватись як підрозділ на португальському острові під час блокування коронавірусу.

З тих пір він повернувся в Турин, і клубам Серії А, як очікується, буде дозволено відновити тренувальні сесії в травні перед потенційним перезапуском футболу, хоча точна дата цього залишається незрозумілою.

Як і більшість футболістів, Роналду не відмовлявся від своїх тренувальних зобов'язань під час блокування, зберігаючи себе гострим і готовим вдаритися об землю, коли італійський уряд дасть зелене світло. Тож чим саме займався Роналду протягом двох місяців у замку на рідному острові?

Тренінг блокування коронавірусу Кріштіану Роналду

Роналду дотримувався динамічного графіку тренувань під час блокування, включаючи різноманітні вправи та процедури до свого плану ізоляційних тренувань, щоб залишатися міцним.

Зірці Юве пощастило отримати доступ до домашнього тренажерного залу та спеціалізованого обладнання, що дозволило йому орієнтуватися на певні групи м'язів. Наприклад, він використовував гирі для гантелей як частину рутинної роботи з повною вагою, а також мав можливість націлювати свої квадрицепси за допомогою машини для розгинання ніг.

Окрім тренувань на стійкість, Роналдо також проводив багато часу на велотренажері, щоб підтримувати рівень своєї фізичної форми, виконуючи суміш інтервальних тренувань високої інтенсивності та тренувань на витривалість.

Ранкова зарядка з велосеансом. ці колеса горять 🔥 😂💪🏼 pic.twitter.com/lcHnUbGQ8m

- Кріштіану Роналду (@Cristiano) 27 квітня 2020 р

У травні Роналду поділився відеозаписом типового тренування, яке він робив би вдома, включаючи свої визнані "улюблені" вправи на прес. На відео, яке було використано для пропаганди CR7 Fitness від Crunch, є Роналду, який демонструє сім вправ, які можна виконувати без необхідності обладнання.

Роналду '7 найкращих тренувань' можна побачити нижче:

1. Випади вперед
2. Бічні випади (зі стрибком)
3. Віджимання
4. Аб хрумтить
5. Канта "Ослині ноги"
6. Присідання у вазі тіла
7. Планка
8. Підняття нижньої частини спини

Роналду радить кожному, хто планує потренуватися, записувати свої вправи та посилатися на них у перервах між сетами. Для кожної вправи він радить 10 або 20 повторень і повторити процедуру п’ять разів або тричі, якщо ви новачок.

---