Топ-7 переваг піших прогулянок раз на тиждень
Це, мабуть, не настільки несподівано, але піші прогулянки лише раз на тиждень можуть мати численні переваги для здоров’я!
Це справді одна з найкращих вправ, яку ви можете робити, тому було б нерозумно не намагатись впроваджувати її у свою щотижневу програму принаймні один день на тиждень. Дослідження виявили широкий спектр переваг для людей, які проводять постійний час із доброю матір’ю-природою.
Надіаючи цю статтю, я сподіваюся, що у вас буде більше бажання вийти туди і почати постійні піші прогулянки.
Я кажу не про звичайну раз на рік поїздку до сусіднього Національного парку.
7 найкращих переваг регулярного пішого туризму (принаймні раз на тиждень)
Коли ви вийдете туди і почнете щотижня здійснювати піші прогулянки, ви почнете спостерігати позитивні зміни у своєму загальному настрої та рівні стресу.
Не кажучи вже про те, що ваше довгострокове здоров'я значно покращиться.
Нижче ми обговорюємо 7 найкращих переваг походів раз на тиждень, починаючи з, мабуть, найважливішого!
1) Піші прогулянки знижують ризик серцево-судинних захворювань та діабету
Чи знаєте ви когось із вашої родини, який страждає на діабет? Якщо ваша сім'я схожа на мою, у вас може бути кілька різних людей, які борються з цими обмежуючими захворюваннями.
Лише ця перевага дає мені бажання вибратися і переїхати.
Активність у будь-якій якості допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Насправді, дослідження показали, що випадків діабету було на 58% менше у тих групах, які мали підвищені аеробні вправи.
Не там, де я хочу бути.
Отже, ви говорите мені, що я можу зменшити ризик діабету навпіл, просто виконуючи аеробні вправи? Підпишіть мене!
Особисто я не відчуваю особливого хвилювання в бігу на біговій доріжці, то чому б не робити аеробні заходи, які ви любите робити.
Для мене це піші прогулянки. Це одна з найкращих аеробних вправ, яку ви можете робити, тому було б нерозумно не застосовувати її до наших тижневих планів.
2) Піші прогулянки покращують кров’яний тиск і рівень цукру в крові
У мене цілком ласуни. Я люблю їсти печиво та тістечка. Якщо ти схожий на мене, я впевнений, що ти теж. Якщо ні, вітаю!
Дослідження показали, що 61% їжі, яку ми купуємо, - це високоопрацьована їжа! Ой! Думаю, настав час почати їсти звичайні повсякденні цілісні продукти (а не продуктовий магазин).
Гаразд, дозвольте мені поразити вас кількома обнадійливими фактами.
Регулярні фізичні навантаження, такі як піші прогулянки або ходьба, знижують артеріальний тиск на 4–9 міліметрів ртутного стовпа.
Це підвищення чутливості до інсуліну означає, що ви можете природніше регулювати рівень цукру в крові.
Це також допомагає м’язам використовувати цукор у крові для енергії та скорочення м’язів. Це утримує рівень цукру в крові від занадто високого або занадто низького.
Це те, що я люблю чути!
3) Піші прогулянки формують силу у ваших ногах і стегнах
Переваги ходьби під нахилом у такій вправі, як піші прогулянки, можна порівняти із використанням Stairmaster знову і знову.
Як і на біговій доріжці, я не надто насолоджуюсь використанням Stairmaster у тренажерному залі. Ця річ заснує вас нудно.
Чесно кажучи, у спортзалі недостатньо телевізорів, щоб привернути мою увагу, використовуючи цю штуку!
Підйом на гору робить біль і боротьбу вартими того, що я бачу красу навколо себе. Боротьба відчувається так, ніби це ніщо.
Ну, не зовсім так, але ви зрозуміли суть.
Це не означає, що це не буде складним завданням. Під час піших прогулянок ви створюєте інтенсивне вигорання на квадроциклах, сідницях і литках.
Навіть більше, походи вниз оздоблюють і болять ноги. Ви важко працюєте ногами на підйомі вгору і ліпите їх на шляху вниз.
Нарешті, стабілізація в колінах і стегнах забезпечує повне тренування нижньої частини тіла.
Тепер, коли мої друзі, це всебічне заняття в тренажерному залі, яке я насправді люблю робити.
4) Піші прогулянки зміцнюють вашу суть
Кожного разу, коли ви вмикаєте телевізор, ви бачите інший рекламний ролик із новітньою машиною для чищення.