Втрата ваги - справа всього тіла, і зменшення жиру не впливає

У ідеальному світі все наше тіло було б худорлявим, мається на увазі, м’язовим апаратом. Але наш світ не ідеальний - вибачте, що вам його розірвав - і наші тіла теж не є. Багато з нас щодня стикаються з питанням, чи зможемо ми скинути зайві кілограми зі шлунка, стегон, поп, грудей; список можна продовжувати. У момент натхнення, хтось може подумати, я націлюсь на цю конкретну частину свого тіла. На жаль, такий спосіб мислення призведе до незначних результатів, якщо вони взагалі будуть (принаймні для цієї конкретної галузі). Але це не означає, що у вас немає шансів втратити жир у потрібній вам області; вам просто пощастить. Ось чому.

всього

Думка про те, що ви можете потренуватися, скажімо, на животі і втратити жир лише в області живота, також відома як "зменшення плям". Втрата ваги в цільовій зоні, однак, не працює, оскільки організм просто не працює таким чином. У межах кожної жирової клітини знаходиться жир, відомий як тригліцериди, який м’язи не можуть використовувати для отримання енергії, згідно з Yale Scientific. Вправа розщеплює тригліцериди до гліцерину та вільних жирних кислот, які згодом рухаються через кров до м’язів, для яких вони забезпечують енергію. М'язи використовують цю енергію, і тоді вона виділяється як тепло, що і є причиною того, що воно відоме як спалювання жиру.

Ці жири розщеплюються по всьому тілу під час фізичних вправ, що робить практично неможливим націлювання на одну область. Якщо ви нам не вірите, було проведено дослідження 1971 року на тенісистах, яке показало, що обидві їх руки не мають статистично значущої різниці в товщині підшкірного жиру, який знаходиться безпосередньо під шкірою, незважаючи на те, що одна з їх рук була використана більше часто грати. Ще одне дослідження 2007 року розглядало втрату підшкірної жирової клітковини за допомогою МРТ-сканування 104 людей, які тренували свою домінантну руку смугами опору. Знову ж таки, втрата жиру була більш загальною, ніж специфічна для тестованих рук.