Поживна брошура Carter Shafer
ePortfolio
Я створив брошуру (спрощену без зображень/засобів масової інформації), яка коротко пояснює основні аспекти харчування та дієти.
Наші тіла - це машини, і як і будь-якій іншій машині їм потрібне джерело енергії, щоб виконувати свою роботу. Як люди, наші джерела енергії (енергій) походять з їжі, яку ми вживаємо, і вимірюються в кілокалоріях (зазвичай їх називають просто калоріями.) Ми використовуємо енергію з їжі, яку ми їмо, для виконання всіх функцій організму від використання скелетних м’язів, коли вправи на електричні сигнали, що змушують наші очі моргати. Для цього потрібно багато енергії, а це означає, що ми повинні взяти багато енергії, якщо хочемо нормально функціонувати. У середньому людині потрібно близько 22000 калорій на день.
Макроси: Що це таке і чим вони займаються?
Макроелементи - це 3 поживні речовини, які забезпечують енергією (калоріями.) Мікроелементи включають вітаміни та мінерали, які потрібні в значно менших кількостях і не забезпечують енергією. Всі макроси забезпечують енергією, але кожен потрібен і використовується в різній кількості в організмі.
Білки- 4 калорії на грам. Білки Склад/відновлення Структура тканин у більшості органів. Приблизно 30% щоденних споживаних калорій повинні надходити з білка
Вуглеводи- 4 калорії на грам. Вуглеводи - основне джерело палива для організму. Приблизно 50% від загальної кількості споживаних калорій має надходити з вуглеводів
Жири- 9 калорій на грам. Жири служать запасом енергії, пом'якшують і захищають органи, а також допомагають транспортувати жиророзчинні вітаміни. Приблизно 20% щоденних споживаних калорій має надходити з жирів