Крістіан Дуйган - Калгарі Авансіно
Дівчина з обкладинки Clean and Lean's & Директор Bodyism Global
Що означає бути здоровим?
Бути здоровим - це мати самоприйняття та любов до себе; чисте, худорляве і напружене тіло; і приймати зважені рішення щодо їжі, фізичних вправ та способу життя на тривалий термін.
Чому для вас важливо почуватися (і виглядати) здоровим?
"Джеймс показав мені, як ваги насправді спалюють велику кількість жиру за дуже короткий проміжок часу, і справді тонізують і підтягують жіноче тіло".
До того, як я познайомився зі своїм чоловіком Джеймсом, я дотримувався кожної примхової дієти, яка була там. Зазвичай вони були дуже обмежувальними та наповненими нежирними дієтичними продуктами. Більшість днів я ходив у спортзал і багато займався кардіотренуванням. Я завжди наголошував на своїй вазі, що зараз я знаю, що це один з найгірших падінь дієти.
Як я дізнався від Джеймса, наголос на жирі насправді може зробити вас товстішим. Я застряг у циклі дієт: я трохи схуднув, а потім повернув його щохвилини, коли я розслабив дієту або вправи. Мені потрібно було знайти дієту, яка не схожа на дієту - я хотів харчуватися здорово і трохи займатися спортом, але все одно жити нормально і не відчувати себе так, ніби постійно позбавляю себе.
"Наголос на жирі насправді може зробити вас товщі".
Я боявся ваг - я думав, що вони наберуть мене, - і просто займався заняттями в кардіотренажерах, бігав і бігав по біговій доріжці. Але Джеймс показав мені, як ваги насправді спалюють велику кількість жиру за дуже короткий проміжок часу, і справді тонізують і підтягують жіноче тіло. А решта - це історія. Незважаючи на менші фізичні вправи та більшу кількість їжі, зайва вага за кілька місяців просто впала, і я почувався енергійнішим, ніж будь-коли.
Яких продуктів або груп продуктів (якщо такі є) ви уникаєте?
Дієта Clean & Lean виключає «токсичну» їжу, яка узагальнена як CRAP: кофеїн, цукор-рафінад, алкоголь, оброблені продукти. Токсична їжа підкреслює ваше тіло і спонукає його чіплятися до жиру, відчувати втому і жадати солодких підборів.
Чи готуєте ви щодня?
Я багато готую, особливо зараз, коли у мене є діти, оскільки готую всю їх їжу. Мої улюблені рецепти легкі - наприклад, салат із квасолі, шпинату та грилі з індички на грилі, а також стейк з ребрами на грилі з пюре із солодкої картоплі та брокколі чилі.
"Найдивовижніша властивість кориці полягає в тому, що вона може регулювати рівень цукру в крові ... Вона також є протизапальною, тому може допомогти при болях".
Як ви думаєте, які найбільш поживні продукти?
Декілька моїх найпопулярніших продуктів:
Кориця: Найдивовижніша властивість кориці полягає в тому, що вона може регулювати рівень цукру в крові (отже, голод і тяга) і поганий холестерин. Це також протизапальний засіб, тому може допомогти при болях і болях. Я посипаю його в каву.
Часник: Він противірусний, антиоксидант і допомагає знизити рівень шкідливого холестерину. Часник також є чудовим засобом для схуднення. Найефективніший спосіб його з’їсти - подрібнити - чим дрібніше подрібнений, тим краще, оскільки він вивільняє два ферменти, що спалюють жир.