Критичні концепції в продуктивності харчування генеративна енергія; Періодизація
Їжа для роздумів. Незважаючи на те, що це основна частина людської діяльності та того, що ми робимо як тренери, чому здається, що харчування здається досить неправильним або, принаймні, неправильно застосованим?
Є багато можливих варіантів - від прикладної теорії до фізіології свідомості. Я думаю, що все закінчується тим, що більшість тренерів, дієтологів та дієтологів, як правило, обирають методи, а не принципові підходи. Навряд чи це їх вина. Навчальна програма в основних наукових колах залишається в основному застарілою, крім деяких основних біологічних дисциплін, тоді як багато прогресивної, безперервної освіти важко стандартизувати. Не потрапляючи в політику чи не зламану систему, я думаю, ми всі можемо погодитися з тим, що якість багатьох із цих практикуючих, лікарів та подібних людей, як правило, покладається на поєднання їх основоположної підготовки та наскільки строгі та прогресивні вони, як правило, зі своїми підтримка досліджень, n = 1 експерименти та тематичні дослідження в траншеях. Іншими словами, важко зрозуміти, що варто спробувати.
Загальний енергетичний метаболізм
"Якщо ми навчимося бачити проблеми з точки зору загального розладу енергетичного обміну, ми можемо почати їх вирішувати". -Рей Торф, доктор філософії.
Я вважаю, що силові та фізичні форми та спортивне співтовариство найкраще послужать, щоб відновити свої принципи з місця загального енергетичного обміну. Що чудово, це те, що команда термодинаміки (кількість калорій, закони про калорії) може гармонізувати з натовпом функціональної медицини та профілактичного здоров’я - розрив, який давно необхідний для подолання. Схід зустрічається із Заходом. Класичний "Ву Ву" відповідає західній науці.
«Якщо хтось каже, що калорії не мають значення, вони не мають довіри. Але якщо хтось каже вам, що калорії мають значення, у них ще менше ». -Мартін Берхан
Поглядати на здоров’я та ефективність з точки зору загального енергетичного обміну - це бачити все, що ми робимо для того, хто ми є, як того, що вимагає енергії - від нашої простої життєвої сили до богоподібного вираження атлетизму на корті.
Енергія на більш макрорівні може означати вживання достатньої кількості калорій, а також може спрямовуватись на їжу, щільну до поживних речовин, яка забезпечує наше здоров’я (та ефективність) фізіологією боєприпасами з мікроелементами, необхідними для належного функціонування. Це одночасно короткий виклад і загальна картина. Зрештою, вся наша енергетика може звестися до мітохондрій.
Більшість із нас не звертали уваги на біологічний клас. Наші мітохондрії - це енергія, що виробляє молекулу клітини. Наші мітохондрії відіграють РОЛЮ у виробництві енергії, щоб ми могли регулювати обмін речовин, виробляти енергію та отримувати енергію на вимогу.
Наші мітохондрії - загальний знаменник, який лежить в основі всього - від стрільби в м’язах до мислення.
Це значно спрощує речі, одночасно оцінюючи їх складність.
Це теж не суто харчові продукти. ВСІ наші епігенетичні вклади - це або пагорб, або діра, щоб запозичити у мого початкового фаху в економіці.
Алхімія спортсмена
Визначення алхімії - оригінальної науки - полягало в тому, щоб по суті взяти різні основні вхідні дані та перетворити їх у бажаний результат. Це так само, як ми всі повинні дивитись на здоров’я, спортивні показники та енергію.
Я піднімаю це, щоб підкреслити той факт, що загальна модель енергетичного обміну виходить за рамки харчування. Все, що ми робимо, поміщається в це більше відро.
Візьміть зразок колу езотеричної трансмутації старої школи вище. Кожна людина має власний рівень вкладених даних навколо цього рівня. Краще чи гірше, ці вхідні дані стикаються посередині і взаємодіють між собою - і генетичні схильності - для формування власної, унікальної фізіології кожного спортсмена.
Це значно розширює можливості практикуючих, оскільки дозволяє нам задавати правильні запитання і починати (знову, починати ...) вирішувати питання, пов’язані з відновленням, які регулюють стан здоров’я та результативність спортсменів.
Зрештою, все зводиться до того, щоб дізнатись, хто перед тобою, оцінити, хто вони і де вони. Потім можна зустріти їх на їхньому рівні.
Енергія на кожному рівні
Давайте розглянемо кілька прикладів. Що спільного у жінки середнього віку, яка страждає від хронічної втоми, та у слаборозвиненого спортсмена, який демонструє всі ознаки перетренованості? Дефіцит у виробництві енергії - лише на їхньому рівні.
Жінка протягом багатьох років веде стрес із високим стресом, хронічно недоїдає взагалі, постійно не вживає достатню кількість білка, погано спить і навряд чи має хвилину для себе.
Баскетболіст жонглює неможливим графіком поїздок на ігри, силою команди та кондицією, також хронічно недоїдає, не вживає багато їжі, щільної поживними речовинами, і спить достатньо годин, але погано дотримується гігієни сну.
У кожному випадку спільним знаменником є відсутність енергетичної доступності. Втома, кожна з яких виражається словесно або фізично - буквально - полягає в тому, що їх клітини знаходяться в низько енергетичному стані. Ось чому важливо навчити спортсменів просто налаштовуватися та слухати своє тіло, а не бути роз’єднаними та продумувати свій шлях у всьому.
Брак калорій у жінки - це дефіцит енергії. Іншим є її недостатній сон. Її зайнятість вимагає не тільки енергії, але відсутність простою для відпочинку також призводить до неінтеграції заряджених емоцій. Наслідки, що призводять до бурі кортизолу та тривалому тонусі симпатичної нервової системи - завжди пекуча енергія, подібно до того, як ви щодня приймаєте 18-колісну машину як свій приміський автомобіль. Залишається без перевірки досить довго, і це може проявлятися в ряді напрямків - від гормональних проблем до нейродегенерації. Безкоштовних обідів немає.
Нестача енергії у спортсмена є тією самою концепцією - просто це відбувається на його відповідному рівні дещо вище в ієрархії здоров’я та продуктивності. Замість хронічної втоми, можливої нейродегенерації тощо він не ставить однакові цифри у спортзалі, він починає стрибати у своїх швидкісних тренуваннях, і його статистика за гру падає. На даний момент його проблеми трохи позолочені ... але вони все ще дуже реальні і мають в основі порушену фізіологію. Те, що може початися як дефіцит результатів, може проявлятися як травма, порушення метаболізму або навіть скорочення кар’єри.
Я порівнюю це з Ієрархією потреб Маслоу як посилання. Внизу (у жінки) - аутоімунні захворювання та нездужання. Наближення вершини (спортсмена) - це пік людських результатів. Нам потрібні правильні епігенетичні вхідні дані в кожній області (харчування, сон тощо), щоб піднятися.
Так, існують винятки. Ми всі знаємо історію спортсмена, який погано харчується, але все ще процвітає. Чим більше я працював з елітними спортсменами, тим більше я бачив, як іноді їх наддержава полягає у властивій їм генетичній здатності долати деякі (не всі) погані фізіологічні показники. Це не означає, що ми повинні дозволити їм уникнути цього, не принаймні навчаючи їх про можливі наслідки, які можуть бути відсутні зараз, але можуть бути в майбутньому.