Кросфіт-дієта, харчування, скільки калорій спалює кросфіт
Ви те, що їсте: Ви не можете виконувати погану дієту
Коли-небудь чули, як хтось давав собі дозвілля ласувати своїм ласуном лише тому, що він просто чудово потренувався?
(або тому, що це був просто сезон відпусток ...)
Це звичайний привід. Багато людей вважають, що, оскільки вони займаються спортом, вони знаходяться в плюсі, наскільки вводить/виводить калорії. Але насправді такий спосіб мислення є вірним шляхом до невдачі. Більшість людей з худорлявим тілом і зграєю 6 не потрапили цим шляхом, раціоналізуючи свій шлях до пустельного буфету.
ФАКТ: Багато людей не уявляють, скільки калорій вони вживають в середньому за день, часто сильно занижуючи, коли їх просять здогадатися. Але вони також завищують кількість спалених калорій. Правда полягає в тому, що навіть 60 хвилин у найкращому тренажерному залі міста не скасують цей гамбургер і картоплю!
Давайте розглянемо тверді цифри. Середнє, помірно інтенсивне тренування спалить 300-400 калорій приблизно за годину. Це година важкої роботи з великою кількістю поту та важкого дихання. Для хлопців це, мабуть, ближче до 500-700.
Тепер скажіть, повертаючись додому із спортзалу, ви вирішили захопити пару пампушок із Dunkin ’Donuts. Зрештою, ви заробили це! За 3 хвилини вам знадобиться прибрати два морожені пончики з шоколадом, ви спожили 720 калорій. Вся ваша важка праця витрачена даремно, крім того, ви забезпечили своє тіло кількома сотнями додаткових калорій, щоб зберігати їх як жир!
Або, можливо, ви просто хочете випити піцу та газовану воду з друзями. Ви враховуєте 600 калорій, які ви спалили, гуляючи сьогодні на біговій доріжці (ваш "тренер з життя" сказав вам пройти постійний тренінг на швидкій основі ... навіть не починайте мене!), Тому ви з'їдаєте 4 шматки піци та кокс. Не біда, правильно?