Кундаліні йога процес раджа-йоги; Переваги - Z Living
Йога та медитація мають силу покращити наше здоров’я та загальне самопочуття. Різні типи йоги, включаючи йогу Кундаліні, мають природну здатність збагачувати наш розум, тіло та душу та приносити цілу низку переваг нашому фізичному та психічному здоров’ю.
Що таке йога Кундаліні?
Йога Кундаліні, яка налічує 500 років, бере свій початок від роду майстрів сикхів, таких як Гуру Нанак, Гуру Рам Дас та Гуру Гобінд Сінгх. Кундаліні-йога поєднує в собі всі традиційні вісім кінцівок йоги і зосереджується на забезпеченні енергією спокою біля основи хребта.
Кундаліні-йога - це суміш духовних та фізичних практик, що включає рух, динамічні дихальні вправи, медитацію та оспівування мантр. Практика працює для зміцнення здоров’я хребта та дає життя кожній із семи чакр.
Кінцевою метою йоги Кундаліні є збалансування чакр та меридіанів, що є в нашому тілі, формування життєвих сил та підвищення свідомості.
Як виконується йога Кундаліні?
Йога Кундаліні виконується з використанням ряду дихальних технік, які посилюють ефекти практики і контролюють енергію в нижній частині тіла, щоб рухатися вгору.
Типовий сеанс йоги Кундаліні складається з послідовностей або крій, які включають швидкі та повторювані рухи, що виконуються із синхронізованими техніками дихання.
Крія - це набір вправ або шаблон рухів, пранаям, мудр, звуку та медитації, що сприяє течії позитивної енергії в душі та тілі.
Типовий сеанс йоги Кундаліні включає шість основних компонентів, перелічених нижче:
- Аді Мантра
- Пранаям або розминка
- Крія
- Розслаблення
- Медитація
- Завершує пісню благословення або мантру