Курячі грудки зі шпинатом - здоровий варіант вечері з низьким вмістом вуглеводів!

У ПРОДАЖІ: Дві нові електронні книги! Відвідайте магазин!

Цей легкий рецепт фаршированої курячої грудки стане новим фаворитом у сім’ї з низьким вмістом вуглеводів! Вершковий сир та пармезан додають тонну смаку цій фаршированій шпинатом курці, і весь рецепт дуже швидко готується.

Ви, хлопці. У нас був прорив учора.

Моя мила, мила дочка - 13-річна - не дуже любить овочі.

Вчора, на обід, я сказав їй, що ми їмо курку. Точніше, фарширована куряча грудка сиром.

Я пропустив той факт, що в сирі ховався шпинат. Вона не сліпа, тому вона повністю побачила це там, але просто пішла з ним.

Ви, хлопці. Вона з’їла цілий шматок курки. Поряд із порцією смаженої на сковороді брюссельської капусти. Мовляв, вау.

Як би там не було, я вже вважаю, що цей рецепт запечених фаршированих курячих грудок - це магія. Це також легко і смачно, і вам сподобається!

Як зробити цю сирну фаршировану курячу грудку:

Ви почнете зі змішування начинки зі шпинату. Вам захочеться трохи вершкового сиру, пармезану, трохи майонезу, подрібненого шпинату та приправ. Основні речі, друзі.

Змішайте все це разом у невеликій мисці, а потім відкладіть.

Візьміть пачку курячих грудок без кісток і шкіри. Начинка повинна бути ідеальною кількістю для 4 грудей.

Приправте курячі грудки, а потім візьміть гострим ножем, вирізавши трохи кишені з одного боку курки. Я роблю це, поклавши одну руку на курку, щоб вона трималася, а потім гострим ножем розрізав половину грудей, як це було б робити, якби ви метеликом, але зупинившись приблизно на половині курки.

Перегляньте моє відео нижче, щоб побачити цей крок, якщо це звучить хитро. Це справді легко, обіцяйте.

Тепер просто починайте ложкою начиняти шпинат у маленьку кишеню курки!

Випікайте їх протягом 25 хвилин або до повного приготування курки.

Цей рецепт фаршированої курячої грудки з сирним кремом ідеально підходить для вашої кето дієти.

Я міг би в значній мірі жити на вершковому сирі, і це якось ідеально підходить для кето. Такий низький вміст вуглеводів і високий вміст жиру з невеликою кількістю білка.

Шпинат - чудовий спосіб ввести трохи калію. Я наклеююся на те, щоб залишатися на вершині своїх електролітів. Я завжди можу це відчути, коли вони вибиваються з ладу, і це просто руйнує мій цілий день. Нікому не потрібно ходити, відчуваючи, ніби щохвилини вони знепритомніють?

Ви, хлопці, досить уважно стежите за своїми електролітами, дотримуючись кето способу життя? Це так важливо!

Цей рецепт запеченої фаршированої курячої грудки готовий лише за 35 хвилин!

Гаразд, друзі. Я додаю відео нижче, щоб показати вам, наскільки легка ця фарширована шпинатом курка!

Сподіваюсь, ви, хлопці, спробуєте спробувати і дайте мені знати, що думаєте ви та ваша сім’я. Сподіваюся, це великий хіт.

Інші рецепти, які можуть вам сподобатися:

Фарширована курка Халапеньо Поппер - ця закутана беконом, отже, ви знаєте, що це приголомшливо.

Салат з брокколі - цей упакований чеддером та беконом!

Брокколі Сирна запіканка - якщо ви любите сирні запіканки, це гарнір, який ви не хочете пропустити!
Куряче смажене куряче тіріякі - з низьким вмістом вуглеводів і дуже добре!

Якщо вам сподобався цей рецепт, ви захочете переглянути мої електронні книги, наповнені сімейними рецептами! Відвідайте магазин!

Курячі грудки, фаршировані шпинатом

Ці курячі грудки, фаршировані шпинатом, завантажені вершковим сиром, свіжим шпинатом та пармезаном.

Інгредієнти

4 курячі грудки
1 столова ложка оливкової олії або олії авокадо
1 ложка паприки
1 чайна ложка солі, розділена
¼ чайна ложка часникового порошку
¼ чайної ложки цибулевого порошку
4 унції вершкового сиру, пом’якшений
¼ чашка тертого пармезану
2 столові ложки майонезу
1 ½ склянки подрібненого свіжого шпинату
1 чайна ложка часнику, подрібнений
½ чайна ложка пластівців червоного перцю

Інструкції

Розігрійте духовку до 375 градусів.
Покладіть курячі грудки на обробну дошку і полийте олією.
Додайте паприку, 1/2 чайної ложки солі, порошок часнику та цибулю в маленьку миску і перемішайте, щоб поєднати. Посипте рівномірно обидві сторони курки.
Гострим ножем виріжте кишеню збоку кожної курячої грудки. Відкладіть курку.
Додайте вершковий сир, пармезан, майонез, шпинат, часник, червоний перець та решту ½ чайної ложки солі в невелику миску і добре розмішайте, щоб суміш.
Ложкою вкладайте суміш шпинату в кожну курячу грудку рівномірно.
Помістіть курячі грудки в форму для випікання розміром 9х13. Випікайте, не відкриваючи кришку, протягом 25-30 хвилин або до готовності курки.