Курячі спагетті ChooseMyPlate

choosemyplate

Ця барвиста приємна натовп, яка містить овочі, цільні зерна, білки та молочні продукти в одній страві. Подавайте зі свіжими, замороженими, консервованими або сухофруктами до страви, яка містить усі групи продуктів.

Інгредієнти

  • спрей з рослинної олії
  • 4 унції спагетті, цільна пшениця в сирому вигляді
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 червоний солодкий перець, середній (тонко нарізаний скибочками)
  • 1 зелений солодкий перець, середній (тонко нарізаний скибочками)
  • 1 цибулина, середня (подрібнена)
  • 2 склянки вареної курячої грудки без шкіри і нарізаних кубиками (приготована без солі, приблизно 8 унцій)
  • 1 банка помідорів, нарізані кубиками непросочені (14,5 унції) (низький вміст натрію)
  • 1 банку вершкового курячого супу (знижений натрій (10,75 унції))
  • 1/2 склянки сиру чеддер, подрібнений жир
  • 1/4 склянки пармезану (подрібнений або тертий)
  • 1/4 чайної ложки перцю