Курячий суп з сочевицею та ячмінним рецептом для легкого схуднення - ШІСТ
Якщо ви шукаєте низькокалорійну закуску або страву, яка насправді приносить задоволення, суп - прекрасне місце для початку. Супи неймовірно ситні завдяки дуже високому вмісту води. Суп змушує вас почуватись ситішими з меншою кількістю калорій, ніж з’їдати те, що містить менше води.
Навіть якщо ви не фітнес-урод, ви все одно можете отримати користь від цього здорового рецепту супу. Оскільки супи - це суміш цільнозернових, нежирного білка та овочів, ви можете отримати повноцінну їжу лише в одній мисці.
Якщо ви плануєте вживати суп на вечерю, спробуйте наш низькокалорійний курячий суп із сочевицею та ячменем, замість того, щоб розкривати банку з супермаркету. Ми впевнені, що цей рецепт запропонує ситний обід або вечерю.
Курячий суп з сочевицею та ячмінним рецептом
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 40 хвилин
Що тобі потрібно?
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1/2 склянки подрібненого червоного або зеленого солодкого перцю
- 1 1/2 склянки нарізаної моркви
- 1/2 склянки швидкого приготування ячменю
- 1/2 чайної ложки сушеного базиліка
- 5 склянок курячого бульйону з низьким вмістом натрію
- 1 1/2 склянки вареної курки (приблизно 1/2 фунта), подрібненої
- 1 16-унційні консервовані помідори без додавання солі
- 1/2 склянки сушеної коричневої сочевиці
- 1 склянка нарізаного порею
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1/4 чайної ложки сушеного розмарину
- 1/4 чайної ложки сушеної материнки
- 1/4 чайної ложки чорного перцю