Курятина з базиліком і червоним перцем із смаженим салатом з кабачків для похудання - для ваги

0,5 сина на весь рецепт червоного або дуже простого

Інгредієнти

2 курячі грудки

кілька свіжих листя базиліка, дрібно нарізаних

2 столові ложки пасти з солодкого червоного перцю (0,5 сина)

2 зубчики часнику, подрібнені

300г кабачків з вершковим горіхом, кубиками

4 склянки листя дитини ромен

сіль і чорний перець

Спрей Pam або Frylight

Метод

Розігрійте духовку до 200c або 400f

Помістіть нарізаний кубиками гарбуз у посуд, захищений від духовки, посипте трохи паприки та пульверизатора Frylight/Pam і засмажте в духовці до м’якості та карамелізації. (приблизно 40 хвилин).

Додайте свіжий базилік, пасту із солодкого червоного перцю та подрібнені зубчики часнику в Ступку та подрібніть у змішану пасту.

Помістіть курячі грудки в посуд, захищений від духовки, змастіть змішаною пастою, приправте сіллю і перцем і додайте в духовку, на половині часу приготування кабачків з масляного горіха.

Розділіть листя дитини Ромен між двома тарілками, додайте смажений кабачок з масляного горіха і зверху курячі грудки.

---