Курка по-міланськи із салатом 400 калорій або менше
По-міланськи просто означає паніровку котлети - - Їх легко з’єднати, і котлети конкурують з моїм старим рецептом в режимі очікування - саме пармезан в них робить їх справді особливими. Міняйте салат, додаючи різні овочі; сьогодні ввечері у мене залишилось трохи кабачків і редиски, які я кинув.
4 порції
197 калорій на порцію
4 курячі грудки без кісток
1/4 т чорного перцю
Salt т сіль
1/4 c приправленої хлібної крихти
2 т тертого сиру пармезан
1 1/2 т олії
3 c зелень дитячого салату або зелень поля
1 c виноградних помідорів, навпіл
Морква нарізана сірником 1/4 c (заздалегідь упакована)
3 Т бальзамічна заправка з низьким вмістом жиру
Пем
Посипте курку сіллю і перцем. Промити курку у воді. З’єднайте хлібну крихту і пармезан в мисці і вдавіть курячі котлети, щоб добре покрити. Обприскайте сковороду Памом і нагрівайте на середньому вогні, додайте курку і варіть приблизно 4-5 хвилин на сторону або до підрум'янення. Змішайте зелень салату, моркву, помідори та заправку і подайте салат поряд з курячою котлетою.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.
- 400 калорій - план
- Закуски
- Азіатський
- Яловичина
- Сніданок
- Каджун
- Курка
- Конкурси
- Глиняний горщик
- Десерт
- Вечеря
- Напої
- Харчування на вулиці
- електронні книги
- Вправа
- FiberGourmet
- Риба
- Food Buzz Daily Special
- Фрукти
- зал слави
- Святкові страви
- Навчальний
- Програми для iPhone
- Італійська
- iTunes App
- Kid Friendly
- Продукти з низьким вмістом кальцію
- Обід
- Середземноморський
- Мексиканський
- Змішати та поєднати
- MUFA
- Макарони
- Польська
- Свинина
- Відгуки про товари
- Салати
- Бутерброди
- Покупки
- Бічна панель Фотоблог
- Сторони
- Закуски
- Супи
- Літо
- Tex Mex
- Туреччина
- Без категорії
- Овочі
- Відео