L Переваги карнітину, втрата ваги та спортивні здібності

Я роками використовую L-карнітин для зниження жиру і роблю це частиною свого щоденного розпорядку. Невагомі переваги разом із загальним покращенням моєї фізичної працездатності зробили це одне з моїх основних добавок, ось чому

  • Ацетил-L-карнітин (ALCAR) - це мітохондріальна добавка, що покращує настрій, навчання та пам’ять.
  • ALCAR також допомагає вашим м’язовим мітохондріям спалювати жир, що може підвищити вашу витривалість, дати вам перевагу в тренажерному залі та допомогти швидше відновитись.
  • Для отримання ноотропних переваг приймайте два грама ALCAR на день.
  • Для кращої витривалості та швидшого відновлення приймайте 2-3 грами ALCAR на день - половину до тренування та половину після.

Ацетил-L-карнітин (ALCAR) є потужним доповненням до вашого набору інструментів для біологічного злому. Ця цінна маленька молекула вже багато років є основним компонентом спільнот бодібілдингу та мозкового злому завдяки своїй здатності допомогти вам схуднути та підсилити свій мозок. Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про переваги ацетил-L-карнітину, плюс побічні ефекти, безпека та правильне дозування добавки.

Що таке ацетил-L-карнітин?

Ацетил-L-карнітин - це амінокислота, яка природним чином виробляється в організмі для отримання енергії. Він також міститься у тваринному білку, а саме в червоному м’ясі. Багато людей доповнюють ацетил-L-карнітином через його потенційну користь.

Які переваги ALCAR?

Ви можете використовувати ALCAR для поліпшення пізнання мітохондріальної функції, тренувань тощо. ALCAR допомагає вашим мітохондріям (електростанціям ваших клітин) спалювати жир і створювати більше енергії - особливо для ваших м'язів і мозку.

Ацетил-L-карнітин має дві основні переваги:

  • Підвищує потужність мозку: ALCAR - це антивіковий ноотропний або розумний препарат, тобто він допомагає мозку працювати ефективніше. Ацетильна група, що міститься в ній, дозволяє їй пройти через гематоенцефалічний бар’єр і дістатися до мозку та нервів, де вона може покращити ваш настрій, навчання та пам’ять.
  • Спалює жир і нарощує м’язи: ALCAR також може допомогти вам у тренажерному залі. Він транспортує паливо (у вигляді жирних кислот) до мітохондрій м’язів, що збільшує вироблення енергії та може збільшити витривалість. ALCAR також підштовхує ваш метаболізм до спалювання жиру під час тренування.

Ось детальніше розглянемо, як працює ALCAR.

Ацетил-L-карнітин і втрата ваги: ​​як він допомагає спалювати жир

переваги

Коли ви приймаєте АЛКАР, він перетворюється на карнітин у вашому організмі, і якщо рівень інсуліну низький - наприклад, від прийому кето-дієти (наприклад, куленепробивної дієти), періодичного голодування, інтенсивних тренувань або дефіциту калорій - карнітин стає дуже важливим для спалювання жиру.

Коли ваш інсулін низький, ваші мітохондрії починають перетворюватися на жир для отримання палива. [1] Вони захоплюють накопичений жир (або жир, який ви їсте), розщеплюють його до жирних кислот і направляють жирні кислоти у ваші мітохондрії. Ваші мітохондрії перетворюють ці жирні кислоти на АТФ (енергію), яка живить ваші клітини.

Але жирні кислоти не можуть потрапити у ваші мітохондрії поодинці. Вони використовують щось, що називається карнітиновим човником. В основному, карнітин закріплюється на жирних кислотах і переносить їх у ваші мітохондрії. Це дає вашим мітохондріям сировину для отримання великої кількості енергії та функціонування в найкращому вигляді.

Іншими словами, вам потрібен карнітин для метаболізму жиру. Якщо у вас мало карнітину, жир не може потрапити у ваші мітохондрії, і ви намагаєтеся використовувати його для палива. [2] Але при рясному карнітині ваш метаболізм жиру працює як добре змащена машина. Ось тут з’являються добавки ALCAR і чому вони так популярні серед культуристів.

Ацетил-L-карнітин для настрою, пам'яті та когнітивного зниження

Ацетил-L-карнітин є додатковою формою L-карнітину, який може пройти ваш гематоенцефалічний бар'єр, даючи йому доступ до щільного набору мітохондрій у мозку, а також до мітохондрій в іншій частині вашого тіла. Це пояснює, чому ALCAR стає настільки популярним, як ноотропні добавки (те, що робить ваш мозок краще працювати).