Доповідь Fung Post # 2 Чотириденний швидкий водний піст
Повне керівництво посту
Неділя Метт сказав: "Отже ... ти хочеш довго піти?"
Моя відповідь. "Так".
Отож, у мене був чудовий стейк з риба-очей (ребра жирні, і я з’їв проклятий жир, і це було дуже смачно) та салат з лимонним соком замість того, щоб заправлятись у нашому улюбленому ресторані минулої неділі о 16:00.
Відтоді не їв їжі.
Поки я пишу це, у четвер о 8:23 ранку, і мені не буде нічого їсти до нашої звичайної їжі о 19:00 сьогодні ввечері, коли ми перервемо свій піст.
Чому я проводжу достроково?
Бо це був Пекельний тиждень.
Мене цілий тиждень ховали в роботі з дотриманням вимог GDPR, заглиблюючись у деталі курсу, який я пройшов, щоб знати, що мені потрібно робити.
Ми додаємо масштабні перегляди політики конфіденційності, зміни в електронних формах, конференції з Даном щодо опції «закриття облікового запису» GDPR, щоб дозволити людям із моїми класами закрити свої облікові записи та миттєво та самостійно видалити свою особисту інформацію.
Я вчасно крався на форумах, щоб поговорити зі своїми людьми о 4 ранку, коли прокидаюся, бо не можу заснути, бо переживаю про те, щоб пропустити щось важливе.
Я працюю з 7:00 до 21:00 або 22:00 або пізніше.
І я вражений двома речами:
- Величезний обсяг роботи, який я виконав.
- Той факт, що я весь час виконую завдання. Жодних відступів, жодних диверсій, жодного блукання розуму, ані дрейфуючих читання електронних листів.
За минулий тиждень я не отримав жодного слова художньої літератури. Ви не пройшли уроку 4 про те, як писати короткі розповіді за вступними абзацами та конспектом. Просто часу не було. Сьогодні вранці мені ще потрібно виконати невелику роботу з GDPR, перш ніж я знову порину в художню та наукову літературу.
Але піст був на допомогу. Не неприємність, не перешкода, не те, що створювало мені проблеми. Це дало мені дні відкритого часу, в якому я працював без перерв, а також чіткість і зосередженість, що дозволило мені робити великі обсяги дрібних деталей, не закручуючи справи і не починаючи спочатку.
Швидкі деталі
У мене була вода (в основному сельцер) і кава, чорна, відсутність масла МСТ.
Метт подивився на олію MCT, подумав про нашу мету залишатися в кетозі, щоб наші тіла спалювали наш власний жир, і сказав: "Зачекайте хвилину ... якщо ми кидаємо в наші системи легкодоступний жир, чи не буде це сповільнюватися наші тіла спалюють власний жир? "
І він займався дослідженнями. Так. Він правий.
Отже, масло MCT зникло.
Ми обидва припинили тестування рівня глюкози в крові. Шахта голодувала - 60-х, 2 год. (2 години після їжі) 70-х. Його однаково добре, але на десять пунктів вище за обидва виміри.
Якщо ви не їсте цукор, ваше тіло виробляє собі власне з жиру - глюконеогенезу. Тож якщо ви не приймаєте ліки, рівень цукру в крові стає проблемою. Це буде добре, тому що ваше тіло буде отримувати потрібну кількість необхідного з жиру, щоб зберегти здоров’я та життя.
Врешті-решт, ваше тіло зацікавлене в тому, щоб ви не вмирали, і багато вбудованих систем, які заважають вам померти - якщо ви дозволите йому використовувати їх.
Тож тикання пальцями двічі на день для однакових результатів стало вправою в мазохізмі, і я багато чого, але мазохіст - не одна з них.
Я отримую всі результати, які мені потрібні, просто рухаючись удень.
Мій одяг звисає з мене. У моєї улюбленої нижньої частини піжами відпадає - мені довелося піти до тих кількох пар, які у мене були, що мають зав’язки.
Я бачу, де тильні сторони моїх рук, внутрішні стегна та живіт тонкі.
Я зараз не вимірюю. Люди захоплюються переглядом прогресу в масштабі, на діаграмі чи в додатку, і це стає їх нагородою. (Звідки я це знаю? Бо я теж людина, і я був там.)
Коли ви досягаєте своєї мети і більше не бачите «прогресу», ви втрачаєте мотивацію.
Я не хочу прогресу. Я хочу "здоровий як стабільний стан".
Жир, який я втрачаю зараз, закінчується, після чого я більше не побачу прогресу. Я доберуся до розміру, коли в моєму тілі буде потрібна кількість жиру (приблизно 30%), і у мене більше не буде опуклості живота під грудною кліткою, і в цей момент я повинен мати можливість піти від рулетка.
Я повинен вміти сказати: "Досить добре".
У цей момент ми просто будемо їсти один прийом їжі на день, і я буду робити кілька довших постів на рік, як спосіб боротьби з раком за допомогою аутофагії. (Власна система переробки організму.)
Тож я уникаю залежності від масштабу, діаграма, додаток. Я бачу, що це працює. Цього місяця я проведу ще одне вимірювання талії, лише щоб повідомити про це, і дам вам знати, як виглядають два місяці з одним прийомом їжі та одним чотириденним голодуванням.
І тоді я буду робити щомісячні оновлення, поки жир на животі не зникне. Я припускаю, що це буде останній жир, який повністю піде, тому ви повинні бачити всю дугу.