Лабораторія Kind - значення здоров’я
Чому ваше здоров’я важливе більше, ніж одне
Залишатися здоровими зараз є пріоритетом для всіх, тому розуміння того, що робить і підтримує здоровий розум та тіло, є ключовим.
Здоров’я - це більше, ніж просто відсутність хвороби чи хвороби. Існують фізичні, психічні та соціальні аспекти, що складають загальну картину.
Ось декілька порад від експертів, які допоможуть вам розпочати роботу з великим оздоровчим процесом із акцентом на зміцнення імунної системи за допомогою харчування, фізичних вправ та управління стресом та сном:
Харчування з Самантою Саманти Мей Веллнесс
Я вважаю справедливим сказати, що всі зараз зацікавлені в підтримці своєї імунної системи. Це правда, що існують певні поживні речовини, такі як вітаміни A, C, D та такі мінерали, як цинк та селен, які є життєво важливою частиною цієї підтримки, однак це не чарівні таблетки!
Якщо більшість випадків ви вже не харчуєтесь здоровою їжею, вживання цих поживних речовин безглуздо.
Найкращий спосіб отримати ці конкретні допоміжні елементи імунітету - через фактичну їжу, оскільки ці продукти будуть містити інші поживні речовини, необхідні для того, щоб фактично дозволити вашому організму правильно вживати ці вітаміни та мінерали.
Отже, що означає «здорова» дієта? Я радий, що ви запитали!
- Вживайте переважно цілісні продукти, що містять трохи білка, вуглеводи, корисні жири та різноманітні різнокольорові овочі. Ось так ви отримуєте всі ті поживні речовини, що підтримують імунну систему, а також усі інші, які підтримують ваше тіло щасливим і здоровим.
- Зведіть до мінімуму додавання цукру, оброблених рослинних олій, алкоголю, кофеїну та будь-якої іншої фабричної їжі. Всі вони спричиняють запалення в організмі і змушують вашу імунну систему працювати настільки важко, що вона вже занадто втомлена, щоб мати справу з будь-яким вірусом, який може виникнути.
- Випивайте половину ваги вашої маси в унціях води на день. Вода допомагає регулювати температуру вашого тіла, переміщує всі ці поживні речовини по тілу, щоб вони потрапляли туди, де їм потрібно, і витісняє всі відходи.
Не починаючи тут спочатку, харчові добавки не роблять нічого, крім як витрачати ваші гроші та вашу надію на здорове тіло. Створіть здорову базу за допомогою харчового харчування та будуйте звідти.
ВПРАВА з Амандою врівноваженою мамою життя
Карантин зробив значний зрив у більшості наших повсякденних справ: школа, робота, соціальні прогулянки, і не кажучи вже про наші фітнес-процедури.
Фітнес-режим надзвичайно важливий для психічного та фізичного здоров'я! Відтоді, як я потрапив на карантин, мої тренування та розпорядок дня змінились - великий час! Що, я впевнений, для більшості з вас однакове!
Не один із щасливчиків, котрий має цей підвал чи тренажерний зал у гаражі? Гаразд! Ось чому: не всі вправи повинні бути в тренажерному залі з обладнанням! Простий біг, прогулянка, танцювальна вечірка на кухні з дітьми, поки ви готуєте вечерю - це чудово!
Незалежно від того, яка активність, доки цей пульс зростає і коли кров накачує, після цього ви почуватиметесь на 100% краще! Ось декілька простих порад, щоб продовжувати рухатися та почувати себе найкраще, перебуваючи вдома: