Laird Hamilton’s Nutrition Secret Three сніданки - Чоловічий журнал

hamilton

Мені здається, що люди пропускають сніданок. Перший за день прийом їжі слід сприймати як паливо, яке запускає двигун вашого тіла. І позбавити цей двигун настільки ж погано, як перекусити його важкою їжею, яка переводить вас у харчову кому.

--> Тим не менш, недостатньо закрутити миску крупи або випити смузі. Я люблю ділити сніданок на кілька міні-страв. Розбір палива протягом декількох годин не лише забезпечує постійну енергію - необхідну, коли мій день починається о 5 ранку, або у воді, або в тренажерному залі - кожне з цих міні-страв відповідає потребам мого організму на той момент. Отже, мій перший сніданок включає жири, які підживлюють моє тренування та забезпечують розумову ясність; друга - на основі білка для відновлення м’язів; і мій третій «прийом їжі», сік куркуми, дає мені енергію до обіду. Ось як ці міні-страви руйнуються.

РАДИКАЛЬНА ФІТНЕС: Більше порад щодо тренувань, дієти та життя від Лейрда Гамільтона

Харчування 1: Кава з наддувом

Я розпочинаю день з кухля кави з двома совками вершків, які я розробила. Це суміш кокосового порошку, червоної пальмової олії та інших корисних жирів. Це паливо для мозку: кофеїн будить мене; жири забезпечують кілька сотень калорій, щоб допомогти мені натиснути під час тренування. Зробіть подібний рецепт, готуючи на пару ці інгредієнти. (Якщо ви не можете переварити каву з маслом та олією, замість цього горіхи горіхів.)