Лайфхак 4 Нетрадиційні джерела вітаміну С

Який вітамін підтримує шкіру на вигляд підтягнутою та молодою, бореться з неприємними зимовими застудами та запобігає перевантаженню організму стресом? Так, вітамін С робить усі ці речі та багато іншого.

лайфхак

І все ж багато з нас не отримують достатньо їжі, особливо взимку, коли майже завжди сусід, однокласник або колега нюхають ноги. Вітамін С ще важливіший під час стресу, коли рівень С в організмі, як правило, дуже швидко падає (що пояснює, чому багато хто хворіє під час іспитового сезону або до великих термінів).

Вітамін С не тільки зміцнює імунну систему, але й зменшує фізичну та психологічну реакцію організму на стрес. Це допомагає організму засвоювати залізо, мінерал, який переносить кисень по організму. У поєднанні з кальцієм та залізом вітамін С також допомагає фільтрувати частину свинцю, який ми поглинаємо з побутовим пилом або вдихаємо у вигляді парів фарби.

А той бізнес про тверду шкіру? Вітамін С допомагає організму підтримувати колаген - речі, які ми платимо лікарям, щоб вводити їх назад нам в обличчя пізніше в житті. Виявляється, для цього теж є недороге виправлення.

Більшість фруктів у місцевому продуктовому магазині містять багато вітаміну С: гуава, ківі, грейпфрут, полуниця та диня виділяються більшим вмістом, ніж більшість. Завдяки бурхливому розвиткові здорової харчової промисловості у нас є кілька варіантів, окрім яблук та апельсинів. Існує широкий вибір суперпродуктів, які з’їдають менше часу, ніж апельсин, і збирають багато сотень разів більше, ніж.

1. Склянка лимонної води вранці

Лимони, багаті вітаміном С, схожі на перемички для імунної системи, що робить це ідеальним способом розпочати день. Цей цитрусовий фрукт також забезпечує приплив енергії, роблячи лимонну воду чудовою заміною кави. Бонус: склянка лимонної води послаблює токсини в травній системі, дозволяючи змити всі ті неприємні шматочки, які призводять до зимового блюзу.

Порада: спростіть це для себе. Сік від восьми до 10 лимонів цілим (шкірка і все!) І зберігайте в банку в холодильнику. Це виключає завдання подрібнення, віджимання, збирання насіння та забруднення рук, коли ви щойно покотилися з ліжка. Якщо органічні лимони недоступні, обов’язково ретельно помийте їх перед соком.