Лайл Макдональд; s Дієта швидкої втрати жиру - мої результати

20 травня 2015 року я вирішив розпочати дієту Лайла Макдональдса «Швидка втрата жиру». Суть цього полягає в наступному - їжте свою масу тіла в грамах білка на день; скільки завгодно овочів (крім крохмалистих овочів); без фруктів, жиру і т. д. Це швидкозберігаючий модифікований швидко, з вкинутими овочами. Я збирався робити це лише 2 тижні, тому що я думав, що це буде пекло, але я зміг зробити це протягом 4 тижнів, і міг би піти довше, але я досяг своєї мети.

швидкої

Результати:
Початкова вага тіла - 201,4
Жир - близько 15-17%

Кінцева вага тіла - 189,6
Жир у тілі - приблизно 10-12%

Дієта:
В середньому я їв близько 1200 кал/день, що, очевидно, дуже низько. Більшість цих калів були з білка, а решта з вуглеводами з нежирного сиру, а деякі додавали жир у мої безкісткові курячі грудки та сир знову.

Ви отримуєте 1 карбоване вуглеводів на тиждень, де я їв при підтримці калорій, протеїни все ще мали масу тіла, жир залишався низьким (е) і мав купу вуглеводів. навіть цукерки. Ви також отримуєте 1 обманну їжу на тиждень. Лайл вказує їсти цю обманну їжу в ресторані, а не все, що ви можете їсти "шведський стіл", тому ви все ще практикуєте деякі обмеження.