Ласкаво просимо у ваш 8-тижневий; Втратити вагу; Виклик! Що; s Добре від V
Привіт! Мене звуть Адам, і я дуже вдячний, що наші шляхи перетнулись.
Можливо, ви бачили мене в журналі чи телешоу чи у своєму улюбленому щоденнику. Але якщо це наше перше введення, я надзвичайно радий працювати з вами через The Vitamin Shoppe протягом наступних восьми тижнів і, сподіваюся, і далі.
Я хлопець із Лонг-Айленда, який перетворив на все життя любов до фітнесу та їжі на кар’єру, яка допомагає мільйонам людей у всьому світі жити краще. Я сильний тренер і дієтолог - і досить поганий домашній кухар.
Для мене сила - це більше, ніж просто розчавити її в спортзалі, а харчування - це набагато більше, ніж страждання через якусь жахливу дієту. Для мене є одна глибока істина: справжня придатність створює свободу.
Свобода жити без кордонів і робити все, що хочеш, своїм життям. Звільнення від розумових ігор, які витримує багато людей на шляху до здоров'я та щастя. Свобода усвідомлювати, що ти сильніший, ніж ти думаєш, і здатний на більше, ніж ти можеш собі уявити. Покуштувавши це, ви вже не повернетесь назад.
Я допомагав акторам та спортсменам формуватися та домінувати на великому екрані та на майданчику, але також допомагав іншим із усіх сфер життя завдяки фітнесу (та життю) завдяки відео, книгам та онлайн-платформам.
Я хочу допомогти вам досягти останніх результатів. Ні примхи, ні сік не очищає. Лише маленькі кроки щодня - не втрачаючи високого рівня задоволення. Для мене здорове життя - це пиво з моїм салатом із капусти та сміх із друзів.
Якщо це звучить як ваша ідея здорового життя, ми повинні чудово порозумітися. Отже, давайте за цим, друже. Разом ми розіб’ємо ці наступні вісім тижнів і підведемо вас до шляху до абсолютно розгрому вашого життя!
Що це за виклик
Зверніть увагу, я сказав "виклик", а не просто "програма". Це тому, що я хочу, щоб ви розглядали ці наступні вісім тижнів як низку викликів, які розкриють ваше найкраще, найсильніше Я.
Так, ви збираєтеся схуднути за цією програмою. Так, ви збираєтесь набрати м’язовий тонус. Але це набагато більше, ніж просто втрата ваги. Йдеться про радикальне самоврядування. Як я вже говорив раніше: Фітнес створює свободу.
Коли ти сильний, здоровий та в душі, то все, чого ти хочеш у цьому житті, стає легшим для досягнення. “Я зрозумів це” ось-ось стане вашою новою мантрою.
Ця восьмитижнева фітнес-задача включає ексклюзивну програму тренувань та план харчування, які допоможуть вам схуднути.
І я буду тут, з вами на кожному кроці, як і вся громада людей по всій країні, які разом з вами роблять цю програму. Ми команда, яка тут, щоб підтримувати та заохочувати одне одного сьогодні, завтра та щодня протягом цього виклику.
Це, друже, це лише початок.
Підзвітність та співтовариство - це ключ до успіху, тому я закликаю вас поділитися своєю подорожжю в Instagram за допомогою #Goalgetters. Опублікуйте ці селфі в тренажерному залі та фотографії з їжею, приєднайтеся до екіпажу інших людей на тій самій місії та відстежуйте свій прогрес! І не забудьте позначити мене і стріляти криками на мій бік! Ви можете знайти мене в @AdamRosante, і я так рада спостерігати, як ви ростете і штовхаєте вас вперед.
Тренування
Ваша програма вправ розбита на низку двотижневих циклів. (Чотири загальні цикли за вісім тижнів.) У кожному циклі ви будете виконувати різноманітні силові тренування та кардіотренування. Це допоможе вам уникнути плато і запобігти одному з найбільших результатів-руйнівників: нудьзі!
Ви можете роздрукувати свої тренування, завантажити їх на свій телефон - все, що вам підходить.
Деякі тренування призначені лише для ваги тіла, але для ваших силових тренувань потрібен доступ до спортзалу та обладнання, таке як гантелі та штанги.
Бюджет близько години на ці силові тренування - ви, мабуть, пройдете їх за менший час, але спочатку вам може знадобитися трохи додаткового відпочинку.
Нас оточують повідомлення на кшталт „швидко дістаньте м’язи преса” та „п’ять хвилин - це все, що вам потрібно.” І так, коли у вас є лише п’ять хвилин, п’ятихвилинна тренування - це краще, ніж ніщо. Але ось у чому річ: це не допоможе вам втратити значну кількість ваги, і це точно не приведе вас у найкращу форму вашого життя.
Гарантую, коли ви визначаєте пріоритет своєї фізичної форми, це покращує та покращує будь-яку іншу сферу вашого життя. Ваше здоров'я того варте. Тіло і життя вашої мрії того варті.
Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу ранковій зарядці, вам буде легше дістатися до тренажерного залу після роботи. Сплануйте свій графік і зобов’язайтеся!