Lean and Lovin it Переривчасте голодування є ключем до швидкого схуднення

Перший раз, коли я побачив нову книгу Девіда Цинценко, "8-годинна дієта", я подумав: "8-годинна дієта? R-e-a-l-l-y?"

переривчасте

Цинценко, головний редактор "Здоров'я чоловіків", стверджує, що читачі можуть їсти що завгодно і всього за шість тижнів скидати 5-10 фунтів - або навіть більше; перевести процес старіння в зворотний бік і різко зменшити ризик діабету, а також зменшити ризик хвороби Альцгеймера та інших захворювань мозку.

Цинценко стверджує, що важливіше, коли ви їсте - а не те, що ви їсте - і що вам доводиться дотримуватися дієти лише вісім годин на день, здавалося цілою групою, поки я не прочитав його книгу. Виявляється, цей дивно налаштований, знову-таки/знову-таки харчовий план (який називається періодичним голодуванням), заснований на дослідженнях Salk Institute, насправді працює і працює так добре для тих, хто його дотримувався, що я його спробував. (Детальніше про це трохи.)

"8-годинна дієта" бачить магію у вісімках: вісім годин, вісім хвилин і вісім продуктів.

Вісім годин: Ви їсте по вісім годин на день, після голодування протягом 16 годин. Ви можете робити це лише три дні на тиждень (повільніша втрата ваги) або сім днів на тиждень (більша втрата ваги). Протягом цих 16 годин ви можете вживати рідини з нульовим вмістом калорій, такі як вода, кава або чай (без кофеїну після 16:00) або нежирні бульйони (наприклад, курка або яловичина). Ці 16 безкалорійних годин змушують ваше тіло спалювати всі калорії глікогену, що зберігаються у вашій печінці.