Ледачий спосіб втратити жир на животі
Ви все ще боретеся з жиром на животі, хоча ви правильно харчуєтесь і більше тренуєтесь? Ви відчуваєте втому та примхливість протягом дня?
Дозвольте поставити ще одне запитання.
Як часто ти добре висипаєшся? Якщо ваша відповідь "не часто", то це може бути причиною того, що у вас все ще жир на животі.
Ми всі знаємо, що повноцінна дієта та фізичні вправи дуже важливі для схуднення. Однак більшість людей не помічають ще одну складову фітнесу, а це сон.
Більшість з нас не вважають сон пріоритетним тезами днів. Висипання - це складна справа для деяких людей, тому що їм так багато потрібно зробити за короткий час. Тож сон закінчується тим, що відходить на задній план до всього іншого.
Дослідження показали, що жир на животі є симптомом недосипання. Якщо ви недостатньо спите, ви саботуєте свої зусилля, щоб втратити жир на животі.
Чому сон важливий для втрати жиру на животі.
Дослідження показують, що якщо ви засинаєте занадто мало або неякісно вночі, швидше за все, ви наберете вагу - особливо в середині секції.
Тож який зв’язок між сном і втратою жиру на животі?
Сон впливає на рівень двох ключових гормонів в організмі: Лептин і Грелін. Ці гормони діють як стримування та противаги в організмі, і їх роль полягає в стимулюванні та придушенні апетиту.
Лептин - гормон, що виробляється жировими клітинами вашого організму і відповідає за придушення голоду. Грелін - гормон, що виділяється шлунком і стимулює апетит.
Коли ви недостатньо спите, це створює дисбаланс, коли рівень лептину в крові падає, а рівень греліну підвищується, що викликає відчуття голоду. Коли це трапляється, ви починаєте жадати солодкої їжі з високим вмістом вуглеводів.
Ось чому люди, які позбавлені сну, як правило, втомлюються і не мають енергії, тому їдять висококалорійну енергію, що виробляє енергію, щоб заповнити недосипання. Як результат, вони в кінцевому підсумку споживають більше калорій і не мають сил для фізичних вправ. Я багато бачу це з людьми, які працюють у третю зміну на своїх робочих місцях.