Легка смажена бамія ChooseMyPlate

легка

Спробуйте цю більш здорову версію улюбленої душевної їжі.

Інгредієнти

  • 2 склянки бамії (свіжої, нарізаної)
  • 3/4 чайної ложки рослинного масла
  • 1/8 чайної ложки солі
  • 1/8 чайної ложки перцю
  • кулінарний спрей (антипригарний, за потреби)

Напрямки

1. Вимийте руки теплою водою з милом.

2. У мисці змішайте нарізану бамію, олію, сіль і перець.

3. Обмажте велику сковороду кулінарним розпилювачем.

4. Нагрійте на середньому вогні та додайте суміш бамій, часто перевертаючи дерев'яною ложкою або лопаткою.

5. Варіть, поки бамія не підрум’яниться, близько 10 хвилин.