Легкі 3-інгредієнтні жирові бомби з кокосом - ідеальне кето

Автор Коріна Нільсен, 22 жовтня 2019 р

Отримав солодкий зуб? Ви в добрих руках. Жирові бомби є важливою частиною дієт з низьким вмістом вуглеводів, і ці жирові бомби з 3 інгредієнтами не є винятком.

Багаті корисними жирами та наповнені смаком, вони не тільки смачні та ситні, але вони також є одним з найпростіших десертних рецептів та роблять ідеальну закуску кето.

У кожного є свій улюблений рецепт жирової бомби. Вам можуть сподобатися ваші жирові бомби з мигдалевим маслом або шоколадні жирні какао-порошки - але ніщо не зрівняється з вершковим захопленням, яким є ці жирні бомби з вершковим сиром.

У вас можуть бути свої слабкі моменти, але не дозволяйте цьому прагненню до чашок з морозивом або арахісовим маслом заважати вашій кето-дієті.

Щоб перестрахуватися, краще зробіть додаткову порцію цих 3-компонентних жирових бомб, оскільки вони, як правило, швидко йдуть.

Ці кокосові жирові бомби:

Вершковий
Солодкий
Смачно
Задовільно

Основними інгредієнтами є:

Вершковий сир
Кокосове масло
Фрукти ченця або рідка стевія

Необов’язкові додаткові інгредієнти

Ванільного екстракту
Мигдальне масло
Кето шоколадні чіпси
Какао порошок
Несолодкі кокосові пластівці

Користь для здоров’я кокосових жирових бомб

Ці жирові бомби не тільки мають приголомшливий смак, але вони корисні для вашого організму та збережуть вам кето. Вони жирні і є одним з найпростіших рецептів кето, які ви можете приготувати. Ось кілька корисних для здоров’я цих смачних кето-закусок.

Може сприяти зниженню ваги

У житті тяга - це даність. На жаль, коли ви намагаєтеся схуднути, ваш ласун може стати небажаною перешкодою. Ось чому важливо мати відповідний план - як ці бомби з кокосовим жиром, що не випікаються.

На відміну від стандартних варіантів десертів, ці жирові бомби дозволять тримати рівень цукру в крові в контролі. Крім того, кожен із інгредієнтів цих маленьких ласощів має свої переваги для схуднення.

НОВІ гарбузові спеції

Тільки обмежений час.

Кокосове масло містить тригліцериди середньої ланцюга (МСТ). МСТ - це тип жиру, який, як було показано, сприяє посиленню втрати ваги [*]. Частина їх жироспалюючих властивостей може бути пов’язана з тим, що МСТ збільшують витрату енергії у вашому організмі - особливо у порівнянні з жирними кислотами з більш довгими ланцюгами.

Коли групі з 49 чоловіків та жінок із надмірною вагою давали або оливкову олію, або олію МСТ, група олії МСТ зазнала значного збільшення втрати ваги [*].

Окрім того, що чудова заміна цукру, схоже, що чернець може також мати унікальний ефект на ваші жирові клітини.

Дослідження показують, що фрукти-монахи можуть зменшити здатність вашого організму накопичувати жирову масу. Він виконує цю функцію шляхом інгібування шляху, необхідного для росту жирових клітин [*].

Молочне виробництво зазвичай не сприймають як засіб для схуднення, але, можливо, настав час змінити такий спосіб мислення. Кілька досліджень повідомляють про переваги вживання повножирних молочних продуктів, включаючи потенційні переваги від серцевих захворювань [*].

Більше того, дослідники досліджували потенційні переваги схуднення від вживання молочних продуктів.

В одному дослідженні пацієнтів з ожирінням, які страждають на ожиріння, поміщали на дієту з контролем калорій. Одній групі давали йогурт як частину плану харчування, тоді як інша група залишалася безмолочною. В обох групах, які харчуються однаковими калоріями та макроелементами, група йогуртів значно більше втрачала жир [*].

Може зміцнити імунне здоров’я

Лауринова кислота в кокосовому маслі є фантастичною сполукою, що стимулює імунітет. Було навіть показано, що він має протиракові ефекти. У дослідженні in vitro було показано, що лауринова кислота зупиняє ріст раку та знищує ракові клітини як раку молочної залози, так і ендометрія [*].

Показано, що монолаурин, виготовлений з лауринової кислоти, демонструє вражаючу антибіотичну активність. Грамнегативні (шкідливі) бактерії можуть викликати безліч проблем у вашому організмі. Багато людей звертаються до звичайних антибіотиків, щоб позбутися шкідливих бактерій - що часто трапляється ціною деяких ваших хороших бактерій.