Легкі обміни їжею для здорового харчування - Snellings Walters
Не думайте лише про кількість калорій у їжі. У цьому є більше, ніж це. Ви отримуєте повноцінне від кількості, яку ви їсте, а не від того, скільки калорій ви з'їсте. Йдеться про заміну висококалорійної їжі на низькокалорійну їжу або на їжу з більшим вмістом клітковини, яка наповнить вас. Деякі з них включають фрукти та овочі, нежирні та нежирні молочні продукти, а також квасоля та горох.
Спробуйте “наповнити” деякі улюблені страви овочами, наприклад, покладіть салат, помідори та огірок на свій бутерброд. Або приготуйте одну з улюблених усім комфортних страв, макарони та сир, з нежирним молоком та сиром, цільнозерновими макаронами та рубаними помідорами та шпинатом (див. Рецепт). Ваша порція в одній чашці буде набагато менш калорійною, а цільнозернові макарони та овочі швидше наповнять вас.